JawaPos.com - Kolagen adalah protein yang memberi struktur dan dukungan pada jaringan tubuh.

Kolagen telah menjadi suplemen populer yang berguna untuk meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan sendi.

Tubuh Anda secara alami memproduksi kolagen, tetapi jumlah yang Anda produksi menurun seiring bertambahnya usia.

Banyak orang menggunakan suplemen kolagen, dan sebagian orang lainnya, khususnya para vegetarian, lebih banyak memenuhi kebutuhan kolagen tubuh mereka dengan memakan buah-buahan tertentu.

Lalu, buah-buahan apa saja yang dapat mungkin dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh kita?

Dilansir dari healthline.com, Kamis (12/9), berikut 3 jenis buah-buahan yang dipercaya dapat membantu tubuh Anda dalam memproduksi kolagen.

1. Buah jeruk

Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk memainkan peran utama sumber terpercaya dalam produksi pro-kolagen, prekursor kolagen yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama kulit kita. Ini artinya, mengonsumsi buah jeruk dalam jumlah yang cukup dapat membantu sintesis kolagen.

Macam-macam buah jeruk diantaranya, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis, penuh dengan nutrisi ini.

Cobalah jeruk bali untuk sarapan, tambahkan potongan jeruk ke dalam salad, atau tumis paprika kuning dalam tumisan.

2. Buah beri

Meskipun jeruk memiliki kandungan vitamin C yang paling tinggi, buah beri adalah sumber lain yang sangat baik. Stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry, semuanya mengandung nutrisi yang tinggi.

“Buah beri juga mengandung antioksidan yang tinggi, yang melindungi kulit dari kerusakan,” kata dr. Davidson.

3. Buah-buahan tropis

Melengkapi daftar buah-buahan yang kaya akan vitamin C yang mampu mengsintesis kolagen dalam tubuh kita, buah-buahan tropis seperti mangga, kiwi, nanas, dan jambu biji, merupakan alternatif buah lain yang bisa di konsumsi.

Selain itu, buah-buahan tropis ini, khususnya buah jambu biji, diketahui memiliki sejumlah kecil seng, zat gizi lainnya yang berfungsi untuk produksi kolagen.