JawaPos.com – Memiliki kulit yang putih dan sehat merupakan impian bagi semua orang.
Perlu diketahui bahwa kulit yang sehat tak hanya didapatkan dari perawatan luar saja, tetapi juga bisa didapatkan dari dalam dengan cara mengubah pola makan dan memilih bahan makanan tertentu.
Dengan mengkonsumsi asupan makanan yang mengandung vitamin dan mineral, termasuk antioksidan dapat membuat kulit menjadi sehat, mencegah kulit kering, serta mencegah penuaan.
Berikut ini merupakan lima makanan yang bikin kulit menjadi putih dan sehat yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Jumat (30/8).
1. Salmon
Makanan pertama yang dapat membuat kulit kamu menjadi sehat, yaitu ikan salmon. Hal ini karena salmon mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalam salmon diketahui dapat melindungi sel-sel dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV.
Selain itu, salmon juga diketahui sebagai sumber vitamin E yang bermanfaat sebagai antioksidan untuk kulit kamu.
2. Tomat
Tomat merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan kulit. Tomat memiliki sumber vitamin C dan kaya akan kandungan likopen, yakni sejenis karotenoid yang dapat membantu melindungi kulit kamu dari bahaya terkena paparan sinar matahari.
Dengan mengkonsumsi buah tomat secara rutin, maka dapat menyamarkan kerutan halus pada wajah.
3. Alpukat
Selanjutnya, yaitu buah alpukat yang dapat membuat kulit menjadi putih dan sehat karena buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, lemak sehat, dan serat.
Untuk membuat kulit sehat dan putih, kamu dapat konsumsi alpukat secara rutin. Sehingga dapat melawan tanda penuaan pada kulit akibat terkena paparan sinar matahari.
4. Stroberi
Makanan selanjutnya yang dapat membuat kulit sehat dan halus, yaitu stroberi karena mengandung vitamin C yang dapat membantu memperlambat munculnya keriput dan masalah kulit kering akibat penuaan.
Selain itu, vitamin C yang ada di dalam buah stroberi dapat membantu melembabkan kulit, meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh yang bermanfaat menjaga elastisitas kulit.
Tak hanya mengandung vitamin C, buah stroberi juga mengandung folat atau vitamin B, serta serat yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas.
5. Ubi Jalar
Selain memiliki rasa yang enak, ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten yang berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV, mencegah penuaan dini pada kulit yang ditandai dengan kulit kusam, kendur, dan berkerut.
Ubi jalar juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu kulit dalam kondisi baik.
Itu dia informasi mengenai lima makanan yang bikin kulit menjadi putih dan sehat.