JawaPos.com - Sejak dulu, kita sudah banyak mendengar tentang manfaat buah-buahan untuk kesehatan dan kulit. Ya, menjaga kesehatan kulit bukanlah tugas yang mudah.
Tidak peduli berapa banyak produk yang kamu gunakan, kulit akan bersinar hanya jika sehat dari dalam.
Itu sebabnya mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat melalui makanan adalah suatu keharusan. Sumber nutrisi dan vitamin esensial yang melimpah adalah buah-buahan.
Karena penuaan kulit dimulai dari dalam ke luar, sebaiknya Anda menjaga pola makan terlebih dahulu.
Tentu saja, makanan yang tepat adalah faktor kunci untuk mencegah penuaan kulit, namun faktor gaya hidup lain seperti perlindungan terhadap sinar matahari dan cara perlindungan kulit Anda juga harus dipertimbangkan.
Makanan anti penuaan terutama mengandung berbagai vitamin, asam ellagic, dan penguat kolagen alami.
Kolagen ditemukan di lapisan tengah kulit Anda yang membantu membuat kulit penuh dan montok.
Baca Juga: 5 Jenis Buah Kaya Akan Vitamin C, Solusi Tepat Menjaga Kulit Agar Tetap Sehat dan Bercahaya
Seiring bertambahnya usia, kolagen akan berkurang tetapi mengkonsumsi makanan yang baik membantu kulit Anda bersinar dan bersinar secara alami.
Makanan kaya vitamin dan mineral sangat penting untuk membantu memulihkan tanda-tanda penuaan.
Buah-buahan yang diperkaya vitamin C sangat bagus untuk mengurangi bekas jerawat dan mencerahkan kulit.
Buah-buahan dengan vitamin B sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Dilansir dari Pharmacy (2/2), berikut ini adalah daftar makanan yang dapat, mencegah atau bisa menambah daya tahan agar tetap awet muda.
1. Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan pencegah penuaan yang disebut anthocyanin.
Lantaran kaya akan zat antioksidan, blueberry juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi.
Baca Juga: 9 Daftar Buah yang Mengandung Vitamin C
2. Anggur Merah
Anggur merah adalah tonik anti penuaan. Ini membantu Anda terlihat lebih muda. Penelitian menunjukkan bahwa anggur merah memiliki banyak manfaat termasuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi tekanan darah, kulit bersinar.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan sifat anti-inflamasi dan anti-penuaan! Kaya akan vitamin C dan vitamin K yang merupakan antioksidan anti kerut terbaik.
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk mensintesis kolagen yang merupakan sistem pendukung kulit.
4. Alpukat
Alpukat adalah buah terlezat yang kita miliki dengan banyak nutrisi. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang dapat menutrisi kulit dan mencegah kekeringan.
Ini juga bertindak sebagai anti-inflamasi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Penelitian menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin dalam buah ini dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Ini juga penuh dengan vitamin A, B, C, E, dan K yang membantu kulit Anda bersinar dan terlihat cantik.
Baca Juga: 7 Tips Memilih Buah Durian Supaya Tidak Zonk, Pecinta Durian Harus Paham
5. Pisang
Buah ini kaya akan antioksidan dan antimikroba, serta sangat melembabkan. Mengandung Vitamin A, C K, E, folat dan mineral yang membuatnya efektif dalam meningkatkan kesehatan kulit.
Ia juga kaya akan serat makanan yang diperlukan untuk sistem pencernaan yang baik, yang juga membantu kesehatan kulit. Pisang juga merupakan bahan pelembab yang membantu menenangkan kulit kering.
6. Mangga
Mangga kaya akan Vitamin A, E dan C. Hal ini membuatnya efektif dalam mengurangi munculnya garis-garis halus dan bekas jerawat. Mangga juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi gejala jerawat. Buah ini meremajakan kulit kamu.
7. Nanas
Kandungan vitamin A, C, K dan mineral penting untuk menjaga kulit tetap bersih dan sehat. Mereka juga kaya akan bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan luka.
Buah ini dapat memperbaiki tekstur kulit, mengurangi bintik matahari, dan mengurangi gejala jerawat. Ini juga efektif dalam mempercepat proses penyembuhan kulit dan mengangkat sel kulit mati.
8. Pepaya
Pepaya merupakan bahan pelembab alami yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembut saat digunakan secara topikal. Kaya akan vitamin A, C dan B, buah ini terbukti efektif menjaga kesehatan kulit.
***