JawaPos.com - Vitamin D merupakan nutrisi baik yang mendukung penyerapan fosfor dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Karena fungsinya yang begitu penting, kekurangan kadar vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, khususnya pada gigi, rambut, dan tulang.
Dilansir dari laman Health pada (2/12), berikut ini tanda-tanda tubuh yang kekurang vitamin D.
- Rambut rontok
Vitamin D berperan penting dalam mengatur siklus rambut, termasuk regenerasi rambut baru. Ada kemungkinan bahwa kekurangan vitamin D dapat memperlambat pertumbuhan rambut.
Alopecia adalah gangguan autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut. Orang dengan alopecia memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah.
- Kelelahan
Rendahnya vitamin D dapat berhubungan dengan kelelahan. Namun, tidak jelas mengapa kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan kelelahan.
Beberapa peneliti masih mengindikasikan bahwa suplemen vitamin D mungkin bermanfaat untuk mengurangi kelelahan.
- Nyeri dan otot lemah
Kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gejala seperti kehilangan tonus otot, kehilangan otot, kelemahan, dan nyeri.
Kehilangan massa dan kekuatan otot juga dapat membuat seseorang lebih mudah jatuh.
- Patah tulang dan osteoporosis
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan menumbuhkan tulang yang tetap padat dan kuat sepanjang hidup.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteomalacia pada orang dewasa, suatu kondisi yang menyebabkan pelunakan tulang.
Hal ini dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang yang juga menyebabkan osteoporosis dan patah tulang.
- Depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kekurangan vitamin D mungkin berisiko lebih tinggi mengalami depresi.
- Kenaikan berat badan
Vitamin D yang rendah dikaitkan dengan penambahan berat badan. Orang obesitas, 35% lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin D daripada orang yang tidak obesitas.
Sel-sel lemak yang berlebihan pada orang obesitas bisa menahan vitamin sehingga tidak dilepaskan ke dalam darah secara efisien.
- Eksim
Eksim adalah masalah kulit kronis yang dapat menyebabkan peradangan, iritasi, dan pembengkakan.
Kadar vitamin D yang lebih rendah berpengaruh pada peningkatan frekuensi dan tingkat keparahan gejala eksim.
- Kerusakan gigi
Vitamin D yang rendah dapat melemahkan gigi dan membuat seseorang lebih rentan terhadap gigi berlubang, patah tulang, dan pembusukan.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa risiko karies gigi meningkat pada seseorang yang memiliki kadar vitamin D sangat rendah dalam tubuhnya.
- Rakhitis
Rakhitis adalah pelunakan dan melemahnya tulang pada anak-anak. Hal ini dapat diwarisi dari orang tua atau terkait dengan kekurangan vitamin D yang berkepanjangan yang disebut rakhitis gizi.
Ketika rakhitis gizi didiagnosis, suplementasi dengan kalsium dan vitamin D dapat memperbaiki sebagian besar kerusakan tulang dalam beberapa bulan, terkadang dalam beberapa hari.
Demikianlah beberapa tanda jika tubuh kekurangan vitamin D.
Memenuhi kebutuhan asupan vitamin D harian sangat penting untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan, khususnya yang berkaitan dengan tulang, gigi, dan otot.***