JawaPos.com – Buah nanas bukan hanya buah tropis yang lezat. Namun buah nanas diketahui dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh. Bahkan menurut penelitian, buah ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional sejak zaman dahulu.
Uniknya, nanas sendiri bisa diolah dalam beberapa bentuk mulai dari jus, dibekukan hingga dicampur dalam smoothie. Tidak hanya, buah nanas memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh kita.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan sebagaimana dilansir dari laman Everyday Health, Kamis (5/9) sebagai berikut :
- Nanas mengandung banyak vitamin C
Nutrisi yang menonjol dalam nanas adalah vitamin C sehingga mampu mendukung sistem kekebalan tubuh dan memberikan manfaat antioksidan. Satu cangkir nanas mengandung 78,9 miligram vitamin C.
Baca Juga: Meningkatkan Risiko Penyakit GERD, 6 Efek Samping Konsumsi Buah Nanas Berlebihan
Pasalnya vitamin C sangat penting karena mendorong pertumbuhan dan penyembuhan di seluruh tubuh seperti mendorong pembentukan kolagen untuk kesehatan kulit dan berperan dalam segala hal mulai dari perbaikan luka hingga penyerapan zat besi.
- Dapat meningkatkan penurunan berat badan Anda
Seorang ahli diet yang tinggal di Grand Rapids, Michigan menjelaskan bahwa nanas memiliki lebih rendah kalori daripada makanan manis lainnya.
Jadi jika Anda menikmati seporsi nanas daripada es krim untuk hidangan penutup malam Anda maka Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori dan bisa menurunkan berat badan.
Selain itu, nanas juga mengandung serat sekitar 2,3 gram per cangkir sehingga dapat membantu Anda mengendalikan kadar gula darah dan makan lebih sedikit karena Anda merasa kenyang.
- Membantu melancarkan pencernaan Anda
Nanas mengandung bromelain yaitu campuran enzim yang menurut penelitian dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan hidung serta membantu penyembuhan luka bakar.
Baca Juga: Siapa Saja yang Sebaiknya Menghindari atau Membatasi Konsumsi Buah Nanas? Simak!
Satu penelitian menarik menemukan bahwa bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi efek diare.
- Meningkatkan kesehatan tulang
Nanas merupakan salah satu sumber makanan utama mineral. Secangkir nanas mengandung sekitar 76 persen dari nilai harian mangan yang direkomendasikan.
Mangan sendiri dapat membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang dan mineral secara keseluruhan.
- Sebagai antioksidan yang melawan kanker
Pada dasarnya kanker terjadi karena sel-sel abnormal dalam tubuh berkembang biak dan mengambil alih jaringan sehat. Meskipun tidak ada acara yang pasti untuk mencegah kanker namun para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat.
Idealnya, makan makanan yang mengandung kaya antioksidan yang dapat Anda peroleh dari buah nanas untuk melawan radikal bebas sehingga mengurangi risiko terkena kanker.
Baca Juga: Simak dan Pahami, Takaran Konsumsi Buah Nanas yang Aman untuk Kesehatan Tubuh
Sebuah penelitian menemukan bahwa pola makan dan kadar antioksidan yang tinggi dalam darah dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah.
- Cocok untuk anti peradangan
Terlalu banyak peradangan dapat menyebabkan banyak penyakit termasuk penyakit arteri koroner, diabetes, kanker dan Alzheimer. Namun pola makan yang kaya akan makanan anti peradangan seperti nanas dapat membantu mengurangi jumlah peradangan dalam tubuh.
Menurut penelitian, kandungan bromelain dalam nanas adalah alasan di balik khasiat anti peradangannya. ***