JawaPos.com – Ketika kita berpikir tentang protein, kita kerap mengaitkannya dengan pilihan non-vegetarian.
Namun, tidak banyak yang tahu bahwa banyak buah berprotein tinggi yang juga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian dalam diet Anda.
Meskipun protein bukanlah nutrisi utama yang Anda dapatkan dari buah-buahan, banyak buah yang kayak protein juga menyediakan banyak nutrisi lainnya.
Buah-buahan seperti jambu biji, alpukat dan blackberry mengandung banyak protein serta serat dan vitamin dan mineral lainnya.
Apalagi menambahkan buah-buahan ini ke dalam smoothie juga dapat membantu Anda membuat minuman olahraga yang sempurna.
Dilansir dari laman Health Shots, Jumat (2/8), berikut beberapa buah yang mengandung protein tinggi untuk menurunkan berat badan diantaranya :
1. Jambu biji
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan protein tertinggi yaitu menyediakan sekitar 4,3 gram per cangkir.
Selain kandungan proteinnya, jambu biji juga kaya akan serat, vitamin C dan mengandung antioksidan.
Hal ini yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kesehatan kulit dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Menariknya, jambu biji dapat dimakan segar, diiris menjadi salad atau dicampur dengan smoothie yang menjadikannya sebagai buah serbaguna untuk diet sehat.
2. Ceri
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, satu cangkir ceri tanpa biji mengandung sekitar 1,63 gram protein.
Ceri juga mengandung kaya akan antioksidan dan juga mengandung vitamin A dan C serta serat.
Bahkan ceri juga mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Buah Kiwi
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, buah kiwi mengandung 1,91 gram protein per cangkir.
Buah ini juga merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik serta kaya akan antioksidan.
Jadi, baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau membantu pencernaan. Intinya buah kiwi sangat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
4. Jeruk
Selain memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, jeruk mengandung sekitar 1,69 gram protein per cangkir menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS. Tak hanya itu, jeruk sangat baik untuk kesehatan kekebalan tubuh dan vitalitas kulit.
Jeruk menyedikan serat makanan yang membantu pencernaan dan membantu menghindari sembelit.
5. Aprikot
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, terdapat 2,31 gram protein per cangkir apricot yang diiris. Aprikot juga mengandung kaya akan vitamin A dan C serta serat makanan.
Adapun beberapa manfaat apricot meliputi kesehatan mata yang lebih baik dan kekebalan tubuh yang lebih kuat serta meningkatkan kesehatan kulit.
6. Pisang
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, satu cangkir pisang yang diiris tipis mengandung sekitar 1,64 gram protein.
Pisang juga merupakan sumber kalium, vitamin C, vitamin B6 dan serat yang baik.
Bahkan pisang juga mendukung kesehatan jantung dan pencernaan serta meningkatkan kadar energi dalam tubuh.