Berjuang Menambah Berat Badan? 7 Rekomendasi Buah yang Efektif Membantu Proses Menggemukkan Badan dengan Sehat!

JawaPos.com - Bagi beberapa orang, menambah berat badan dan membentuk otot adalah hal yang sulit dilakukan.

Untuk mencapainya, beberapa orang eakan melakukan apa saja untuk menambah berat badan, termasuk mengonsumsi berbagai jenis makanan.

Namun sayangnya, terkadang buah-buahan bukan makanan yang terlintas dalam pikiran ketika mencoba menambah berat badan.

Hal itu disebabkan karena buah-buahan biasanya identik dengan diet, meskipun sebenarnya buah bisa memberikan kalori ekstra yang dibutuhkan tubuh untuk menambah berat.

Berikut 7 buah sehat dan berkalori tinggi yang dapat membantu menambah berat badan, dilansir JawaPos.com dari website Beato.

Baca Juga: Zodiak Elemen Tanah Memiliki Risiko Kenaikan Berat Badan dan Pertumbuhan Tumor, Simak Rekomendasi Diet Terbaik!

1. Pisang

Pisang dikenal dengan kualitasnya yang dapat menambah berat badan karena tinggi kalori dan karbohidrat, serta kaya nutrisi.

Pisang mengandung karbohidrat kompleks, kandungan potasium dan kandungan air yang tinggi, serta serat yang menjaga saluran pencernaan tetap sehat.

Selain itu, pisang mudah didapat dan harganya terjangkau sepanjang tahun, menjadikannya salah satu buah terbaik dan paling ekonomis untuk menambah berat badan.

2. Mangga

Mangga memiliki sekitar 150 kalori per buah dan merupakan sumber penting tembaga, vitamin A dan E, dan banyak vitamin B.

Mangga juga merupakan pilihan bagus bagi orang yang ingin mengonsumsi lebih banyak kalori karena kepadatan kalorinya yang tinggi. 

Baca Juga: 5 Camilan Sehat untuk Diet yang Membantu Menurunkan Berat Badan, Wajib Coba

3. Alpukat

Satu buah alpukat memiliki sekitar 300 kalori yang berasal dari lemak sehat yang menyehatkan jantung dan memberi energi.

Alpukat juga kaya akan serat makanan yang memperlancar pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, yang diperlukan untuk penambahan berat badan yang sehat dan tahan lama.

4. Kelapa

Kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dan buahnya populer untuk menambah berat badan.

Dengan kandungan lemak tinggi dan kandungan karbohidrat sedang, kelapa juga merupakan sumber kalori yang sangat baik. 

Selain itu, kelapa juga merupakan sumber lemak yang menyehatkan jantung bagi mereka yang menambah berat badan. 

Baca Juga: Efektif Menurunkan Berat Badan! Simak, 6 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan Tubuh

5. Kurma

Sekitar 20–25 kalori dapat ditemukan dalam satu kurma, yang sebagian besar berasal dari karbohidrat, khususnya gula alami seperti fruktosa dan glukosa.

Selain itu, kurma merupakan sumber nutrisi penting, seperti potasium, yang membantu mengurangi kelelahan dan kram otot, sehingga sangat bermanfaat bagi orang yang berolahraga.

6. Jambu Biji

Buah jambu biji kaya akan nutrisi dan mengandung gula alami, vitamin, dan serat makanan yang tinggi untuk memperlancar pencernaan.

Jambu biji adalah buah yang bagus untuk menambah berat badan dan melancarkan pencernaan, mengendalikan sembelit, serta menimbulkan rasa kenyang, sehingga membantu menambah berat badan secara sehat.

Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Khasiat Konsumsi Buah Lontar untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menurunkan Berat Badan

7. Buah Kering

Makan buah-buahan yang sudah dikeringkan terbukti membantu pertumbuhan berat badan karena kaya akan kalori, protein, mineral, dan antioksidan. 

Karena kandungan gula alaminya yang tinggi, semua jenis buah kering sangat baik untuk menambah berat badan.***