JawaPos.com - Siapa pun yang pernah mengalami vertigo pasti tahu betapa menyedihkan dan mengkhawatirkannya hal itu, terutama saat pertama kali hal itu terjadi.
Dilansir dari sweetislanddreams.com pada Sabtu (11/11), sensasi selama vertigo terasa seolah-olah ruangan berputar di sekitar Anda, membuat menjaga keseimbangan hampir mustahil.
Dampaknya dapat signifikan dalam aktivitas sehari-hari seperti mengemudi, mengoperasikan mesin, bahkan hanya berdiri tegak.
Baca Juga: Waspada, Gejala Vertigo Dapat Berpotensi jadi Gejala Stroke, Berikut Penjelasannya
Beberapa orang hanya mengalami vertigo dalam waktu singkat yang berlangsung beberapa menit, biasanya terjadi saat bangun dari tempat tidur atau berdiri setelah duduk beberapa saat.
Namun, dalam sebagian besar kasus yang parah, Anda bisa mengalami kondisi tersebut selama berhari-hari, sehingga harus mengambil cuti kerja dan keluar dari rencana sosial.
Banyak pertanyaan seputar kondisi ini, seperti apa penyebabnya, bagaimana cara mengatasinya, hingga bagaimana cara tidur dengan vertigo.
Apa itu Vertigo dan Mengapa Terjadi?
Vertigo adalah sensasi pusing atau berputar yang dapat menyebabkan ketidakstabilan dan perasaan tidak nyaman.
Penyebab utama vertigo adalah masalah pada telinga bagian dalam, seperti infeksi bakteri atau pergeseran kalsium yang mempengaruhi keseimbangan normal.
Meskipun lebih umum pada wanita di atas 50 tahun, vertigo dapat memengaruhi siapa saja, tanpa memandang usia atau jenis kelamin.
Baca Juga: Putri Candrawathi Ngaku Idap Cedera Punggung, Vertigo, sampai Gerd
Posisi tidur untuk penderita vertigo
Seringkali, orang yang mengalami vertigo mengatakan bahwa tidur dan mencoba untuk tidur adalah salah satu saat tersulit dalam sehari.
Hal ini disebabkan oleh perasaan disorientasi karena dijungkirbalikkan atau anggapan bahwa Anda berputar di tempat tidur, padahal sebenarnya Anda sedang berbaring diam.
Dua posisi tidur dapat meredakan gejala vertigo saat Anda mencoba untuk tertidur. Mari kita lihat lebih detail.
Baca Juga: Dokter Spesialis Saraf Ungkap Atasi Vertigo saat Puasa
1. Tidur Terlentang
Meskipun biasanya tidur miring dianggap sehat, ketika mengalami vertigo, tidur telentang dapat membantu menjaga kristal kalsium di telinga agar tidak bergerak, mengurangi kemungkinan serangan vertigo.
2. Tidur Dengan Kepala Ditinggikan
Menjaga kepala pada sudut 45 derajat dapat mengurangi sensasi berputar yang terkait dengan vertigo. Menggunakan bantal tambahan atau bantal wedge dapat membantu menciptakan posisi tidur yang nyaman.
Selain mengubah cara tidur penderita vertigo, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejala vertigo sebelum tidur.
Baca Juga: Benarkah Sakit Vertigo Bisa Bikin Seseorang Mati Mendadak?
Untuk beberapa jenis vertigo, seperti Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), gerakan kepala tertentu dapat membantu mendistribusikan kembali kalsium di telinga.
Namun, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mencoba latihan ini untuk memastikan keamanan.
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengatasi Vertigo
Selain perubahan dalam posisi tidur, beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasi vertigo:
1. Hindari Konsumsi Alkohol:
Alkohol dapat memperburuk gejala vertigo, sehingga sebaiknya dihindari, terutama selama serangan vertigo.
2. Olahraga Teratur:
Olahraga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi stres, faktor pemicu vertigo.
3. Pemilihan Kasur yang Tepat
Memilih kasur yang mendukung dan nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi ketidaknyamanan.
Baca Juga: Selain Covid-19, Farida 'Mak Lampir' juga Sakit Lambung dan Vertigo
Setiap individu dapat mengalami vertigo dengan tingkat keparahan yang berbeda.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis yang tepat dan rencana pengobatan yang sesuai.
Latihan yang salah dapat memperburuk kondisi, sehingga bimbingan profesional adalah kunci untuk mengelola vertigo dengan efektif.