JawaPos.com – Kebanyakan orang pasti ingin menjadi lebih produktif dan sukses dalam hidup mereka.

Namun, hanya beberapa orang yang dalam mewujudkannya melalui beberapa kebiasaan tertentu.

Kebiasaan yang dilakukan oleh orang-orang sukses sangat berbeda dengan orang-orang yang sulit untuk sukses.

Kebiasaan yang mendorong kesuksesan ini selalu dikembangkan dan dipraktikkan di malam hari sebelum mereka tidur.

Hal ini membantu mereka menjadi lebih produktif di pagi hari, sehingga tidak ada hari-hari yang membingungkan.

Dan kebiasaan-kebiasaan ini tergolong sederhana, tetapi dapat sangat efektif untuk membantu kita mempersiapkan diri di pagi hari.

Dilansir dari Times of India, inilah lima kebiasaan malam yang sangat efektif untuk membuat bangun pagi kita menjadi lebih produktif.

1. Membuat Rencana

Sebelum kita tidur, luangkan waktu lima hingga sepuluh menit untuk membuat rencana besok pagi.

Ini dapat dilakukan dengan cara sederhana, seperti menuliskan tiga prioritas kita untuk hari berikutnya.

Menjadwalkan tugas-tuga penting ini membuat kita mendapatkan kejelasan, sehingga terhindar dari perasaan bingung di pagi hari.

Kebiasaan kecil ini juga dapat mengurangi stres di pagi hari karena tanpa rencana kita harus memutuskan apa yang harus dilakukan.

Susunan rencana memberikan arahan yang jelas kepada otak kita tentang apa yang harus dilakukan di pagi hari.

Ini dapat mencegah kelelahan dalam mengambil keputusan dan juga membuat kita lebih produktif.

Secara keseluruhan, hal ini memberikan kita rasa kendali dan kontrol terhadap setiap aktivitas kita, sehingga kita dapat lebih produktif.

2. Hindari Ponsel

Bermain ponsel sebelum tidur hingga mata terasa sakit bukanlah gaya hidup yang sehat dan hanya memperburuk kualitas tidur kita.

Terlalu berlebihan bermain ponsel sebelum tidur akan mengancam kadar melatonin kita, dan membuat kita insomnia.

Hal ini dapat berakibat pada kualitas tidur kita dan membuat kita lebih sulit untuk bangun dengan suasana hati yang segar.

Sebaliknya, jika kita menghindari kebiasaan bermain ponsel setidaknya 30 hingga 60 menit sebelum tidur, itu dapat membuat tidur kita lebih berkualitas.

Gunakan waktu sebelum tidur untuk membaca buku, jurnal, atau sekedar bersantai dengan tenang.

Ini secara efektif membantu kita untuk tidur lebih nyenyak dan memiliki pikiran yang lebih tajam di pagi hari.

3. Waktu dengan Orang Tercinta

Menghabiskan waktu baik dengan pasangan, keluarga, atau hewan peliharaan kita, dapat membangun ikatan yang sehat dengan mereka.

Dan memiliki hubungan yang baik secara tidak langsung mempengaruhi kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Kebiasaan sederhana untuk selalu terhubung dengan orang-orang terkasih di malam hari akan membantu kita lebih santai.

Ini juga dapat menghilangkan stres, frustasi, dan bahkan kelelahan, sehingga meningkatkan kebahagiaan kita dalam hidup.

Ketika kita merasa damai secara mental, kita cenderung tidur lebih nyenyak dan bangun dengan penuh energi.

4. Praktik Menenangkan

Kita pasti pernah merasa kewalahan atau stres setelah seharian bekerja keras. Oleh karena itu, rutinitas yang menenangkan dapat membuat tubuh kita beristirahat.

Ini dapat kita lakukan melalui peregangan, meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, atau meminum teh herbal.

Ritual menenangkan ini jika dipraktekkan secara konsisten dapat membantu mengurangi kecemasan.

Selain itu, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat kita bangun dengan perasaan bahagia.

Jadi, semakin nyenyak kita tidur, semakin segar pula energi kita untuk memulai hari yang produktif.

5. Jurnal Refleksi

Sebelum tidur cobalah untuk meluangkan waktu sejenak untuk merenungkan hari-hari yang telah kita lalui.

Tuliskan satu hingga tiga hal yang dapat kita syukuri dan catat setiap pencapaian yang telah kita dapat dihari ini.

Kebiasaan ini secara tidak langsung dapat meningkatkan suasana hati kita, mengurangi stres, dan membantu kita tidur dengan pikiran yang tenang.

Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan fokus kita untuk memulai hari berikutnya dengan lebih produktif.

Kita tidak perlu menulis jurnal dengan format yang sempurna, tetapi mulailah bangun kebiasaan bersyukur ini karena memberikan kita energi keesokan harinya.