JawaPos.com – Sering dianggap sebagai waktu makan terpenting, sarapan membentuk suasana hati untuk sepanjang hari.

Sarapan memainkan peran besar dalam energi, konsentrasi, dan kesejahteraan secara keseluruhan setelah berpuasa semalaman.

Namun, saat sarapan, usahakan berhati-hati karena pilihan makanan yang salah dapat lebih berbahaya daripada bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini 9 Makanan yang Bisa Memicu Kembung hingga Nyeri Perut

Beberapa makanan sarapan dianggap tidak sehat dan merugikan tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah, sakit perut, atau metabolisme yang lambat.

Dilansir English jagran, berikut lima makanan yang harus dihindari saat sarapan.

Makanan Sarapan yang Harus Dihindari Demi Kesehatan

1. Buah citrus

Mengonsumsi buah saat sarapan dianggap sehat dan bermanfaat karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral.

Namun, buah citrus sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan sebab dapat menyebabkan mulas, gas, dan masalah lainnya jika dikonsumsi saat perut kosong.

2. Roti tawar putih

Roti putih merupakan pilihan sarapan yang populer.

Namun, nyatanya roti tidak boleh dikonsumsi untuk sarapan. Roti putih terbuat dari tepung dan memiliki lebih sedikit nutrisi.

3. Gula

Mengonsumsi makanan manis saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.

Hal ini pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes. Oleh karena itu, jangan sertakan makanan atau minuman manis saat sarapan.

4. Makanan kalengan

Dengan gaya hidup yang sibuk, orang-orang sering memilih makanan kaleng untuk sarapan.

Nyatanya makanan kaleng mengandung banyak natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah.

5. Jus buah

Minum jus buah saat sarapan memang populer. Namun, jus buah harus dihindari karena tidak mengandung serat yang terdapat pada buah utuh.

Jus buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah sehingga memicu penurunan energi di kemudian hari.

Selain itu, jus buah kemasan mengandung gula tambahan dan pengawet yang berbahaya bagi tubuh.