JawaPos.com – Sakit perut dapat muncul dalam berbagai bentuk, mulai dari kembung, begah, dan banyak gas hingga kram atau sensasi panas akibat asam lambung. Keluhan tersebut tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Pemicu gangguan pencernaan juga tidak selalu sama pada setiap orang. Makanan yang aman dikonsumsi oleh seseorang belum tentu memberikan efek serupa bagi orang lain, terutama bagi mereka yang memiliki sistem pencernaan sensitif.
Dilansir dari English Jagran, terdapat sejumlah makanan dan minuman yang berpotensi memicu rasa tidak nyaman pada pencernaan. Berikut sembilan di antaranya:
Baca Juga: Jangan Berlebihan, 5 Jenis Makanan Ini Bisa Mengganggu Kesehatan Otak
1. Makanan Pedas
Cabai, sambal, serta berbagai hidangan dengan tingkat kepedasan tinggi dapat memicu iritasi atau memperburuk rasa tidak nyaman pada lambung pada sebagian orang.
Mereka yang memiliki masalah seperti refluks asam atau gastritis mungkin lebih mudah merasakan sensasi panas di dada maupun keluhan pada perut setelah mengonsumsi makanan pedas.
2. Gorengan dan Makanan Berminyak
Gorengan, makanan cepat saji, dan hidangan dengan kandungan lemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Kondisi tersebut dapat membuat perut terasa penuh dan begah. Pada sebagian orang, makanan berlemak juga dapat memperburuk gejala refluks asam.
3. Produk Susu
Susu, keju, es krim, dan produk olahan susu lainnya dapat menimbulkan masalah bagi orang yang mengalami intoleransi laktosa.
Ketika tubuh tidak mampu mencerna laktosa dengan baik, beberapa keluhan dapat muncul, seperti perut kembung, produksi gas meningkat, hingga diare.
4. Minuman Berkarbonasi
Soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat meningkatkan jumlah gas di dalam saluran pencernaan.
Akibatnya, seseorang mungkin lebih sering bersendawa atau mengalami perut kembung. Pada kondisi tertentu, tekanan akibat gas juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di area perut.
5. Minuman Berkafein
Kopi, teh dengan kandungan kafein tinggi, serta minuman energi dapat memengaruhi produksi asam lambung pada sebagian orang.
Bagi mereka yang sensitif, konsumsi minuman tersebut dapat memperburuk keluhan berupa rasa panas di dada atau gejala asam lambung.
6. Makanan Kemasan dan Olahan
Mi instan, keripik, makanan siap saji, dan berbagai produk olahan umumnya mengandung garam, lemak, serta bahan tambahan dalam jumlah tertentu.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat membuat sebagian orang merasa lebih mudah kembung atau tidak nyaman pada saluran pencernaan.
7. Pemanis Buatan Tertentu
Beberapa jenis pengganti gula, seperti sorbitol, manitol, dan xylitol, tidak selalu diserap tubuh dengan sempurna.
Pada sebagian orang, konsumsi pemanis tersebut dalam jumlah tertentu dapat menyebabkan produksi gas meningkat, perut kembung, atau bahkan diare.
8. Kacang-kacangan dan Lentil
Kacang dan lentil sebenarnya merupakan sumber nutrisi yang baik. Namun, kandungan serat dan jenis karbohidrat tertentu di dalamnya dapat difermentasi oleh bakteri yang berada di usus.
Proses tersebut menghasilkan gas sehingga sebagian orang mungkin mengalami perut kembung atau rasa tidak nyaman setelah mengonsumsinya.
9. Buah Citrus
Jeruk, lemon, limau, dan buah citrus lainnya memiliki kandungan asam yang cukup tinggi.
Pada orang yang memiliki lambung sensitif atau mengalami refluks asam, makanan yang bersifat asam dapat memperburuk rasa panas di dada maupun nyeri ulu hati.
Pada akhirnya, reaksi terhadap makanan sangat bergantung pada kondisi dan sensitivitas masing-masing individu. Jika sakit perut sering terjadi, terasa berat, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mengetahui penyebabnya.