JawaPos.com – Memilih makanan yang dikonsumsi setelah bangun tidur perlu menjadi perhatian, terutama bagi orang yang memiliki pencernaan sensitif. Kondisi perut yang masih kosong membuat sebagian makanan atau minuman tertentu lebih mudah menimbulkan rasa tidak nyaman.

Buah memang dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, serat, dan berbagai nutrisi penting. Namun, bukan berarti semua jenis buah akan cocok dikonsumsi dalam kondisi perut kosong bagi setiap orang.

Beberapa buah memiliki tingkat keasaman, kandungan gula, atau serat yang dapat memicu keluhan seperti kembung, mulas, atau gangguan pencernaan pada orang tertentu.

Dilansir dari English Jagran, berikut sejumlah buah yang perlu diperhatikan apabila hendak dikonsumsi ketika perut masih kosong.

Baca Juga: Melon Potong Lebih Cepat Busuk, Tips Menyimpan Buah yang Sudah Dibelah agar Tahan Lama

1. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang perlu diperhatikan oleh orang dengan pencernaan sensitif. Kandungan gula alami dan mineral di dalamnya dapat membuat sebagian orang merasa kembung atau tidak nyaman ketika dikonsumsi tanpa makanan pendamping.

Pada orang yang memiliki kecenderungan refluks asam, pisang dalam kondisi tertentu juga dapat membuat keluhan terasa lebih mengganggu.

Karena itu, jika perut terasa kurang nyaman setelah makan pisang dalam keadaan kosong, Anda dapat mengonsumsinya bersama makanan lain.

2. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan mengandung gula alami. Bagi sebagian orang, mengonsumsinya dalam jumlah banyak ketika perut kosong dapat menyebabkan rasa penuh atau kembung.

Kandungan citrulline di dalam semangka juga disebut dapat memengaruhi kondisi pencernaan pada individu tertentu. Namun, respons setiap orang dapat berbeda sehingga tidak semua orang akan mengalami keluhan setelah mengonsumsi semangka.

3. Pepaya

Pepaya dikenal mengandung enzim papain yang membantu proses pemecahan protein. Meski umumnya cukup mudah dikonsumsi, sebagian orang dengan lambung sensitif mungkin mengalami ketidaknyamanan setelah menyantapnya saat perut kosong.

Keluhan yang muncul dapat berupa mual, rasa tidak nyaman pada perut, atau kram pada individu tertentu.

Jika mengalami reaksi tersebut, cobalah mengonsumsi pepaya setelah makan atau dalam porsi yang lebih kecil.

4. Nanas

Nanas mempunyai rasa asam yang cukup kuat dan mengandung bromelain. Karakteristik tersebut membuat buah ini berpotensi menimbulkan rasa perih atau tidak nyaman pada sebagian orang ketika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.

Orang yang memiliki masalah refluks asam atau lambung sensitif mungkin perlu lebih berhati-hati karena makanan yang bersifat asam dapat memperburuk keluhan pada sebagian individu.

5. Buah Beri

Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, raspberry, dan blueberry, kaya akan serat serta memiliki tingkat keasaman tertentu. Bagi sebagian orang, mengonsumsinya dalam jumlah banyak saat perut kosong dapat menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan.

Kandungan seratnya juga dapat membuat perut terasa penuh, terutama jika tubuh belum terbiasa menerima asupan serat dalam jumlah cukup tinggi.

Meski demikian, bukan berarti buah beri harus sepenuhnya dihindari. Jika tidak menimbulkan keluhan, buah tersebut tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.