JawaPos.com - Kebahagiaan tanpa media sosial tercermin dari berbagai hobi menenangkan yang membuat seseorang merasa lebih bahagia.

Banyak orang mulai menyadari bahwa waktu luang lebih baik dihabiskan di luar layar gawai daripada bermedia sosial.

Kebiasaan bermain media sosial ternyata dapat meningkatkan kadar hormon stres tanpa disadari oleh penggunanya sendiri.

Dilansir dari laman YourTango pada Jumat (11/9), berikut sembilan hobi psikologi menenangkan yang biasa dipilih orang yang enggan aktif bermain media sosial.

1. Membaca buku dengan penuh perhatian

Membaca memang tidak mudah bagi sebagian orang yang terbiasa dengan konten cepat di media sosial.

Meski begitu, kebiasaan membaca buku terbukti memberikan berbagai manfaat positif bagi kesehatan mental seseorang.

Orang yang rutin membaca cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik dan tingkat stres yang lebih rendah.

Memulai dari topik yang benar-benar diminati dapat membuat kebiasaan membaca terasa lebih mudah dijalani.

2. Membuat kue dengan penuh ketelatenan

Membuat kue menjadi cara melarikan diri dari kepenatan karena membutuhkan fokus pada langkah sederhana.

Mengikuti resep yang sudah tersusun rapi membantu seseorang tidak perlu berpikir berlebihan saat membuatnya.

Kegiatan ini juga mempererat hubungan sosial karena hasil kue sering dibagikan kepada orang terdekat.

Rasa puas muncul karena seseorang melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi dirinya sendiri dan orang lain.

3. Menulis di dalam jurnal pribadi

Menulis jurnal terbukti mampu memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental seseorang secara keseluruhan.

Menuangkan perasaan ke dalam tulisan membantu seseorang menyusun prioritas masalah yang sedang dihadapinya.

Menulis perasaan menjadi cara efektif mengelola kecemasan sekaligus mengurangi tingkat stres yang dirasakan.

Kebiasaan ini menjadi alternatif bagi mereka yang kesulitan menyampaikan masalah secara langsung kepada orang lain.

4. Mengerjakan proyek rajutan

Merajut menjadi cara efektif menenangkan diri setelah menjalani hari yang panjang dan melelahkan.

Kegiatan ini dipercaya mampu menurunkan tekanan darah sekaligus detak jantung seseorang secara alami.

Gerakan berulang dalam merajut memberikan efek menenangkan yang sebanding dengan yoga atau meditasi.

Hobi ini menjadi pilihan tepat bagi mereka yang ingin melepaskan diri dari tekanan media sosial.

5. Mendengarkan musik lewat piringan hitam

Musik dipercaya memberikan efek terapeutik yang membantu meredakan gejala stres, cemas, dan depresi.

Sebagian penggemar musik memilih menikmati lagu lewat piringan hitam demi kualitas suara yang lebih autentik.

Memiliki koleksi piringan hitam memberikan kesenangan tersendiri tanpa perlu bergantung pada gawai pribadi.

Suara dari piringan hitam dipercaya lebih kaya dibanding format digital yang telah mengalami kompresi.

6. Menghabiskan waktu di alam terbuka

Berdiam diri terus-menerus di dalam ruangan dapat memengaruhi suasana hati seseorang secara negatif.

Menghabiskan waktu di luar ruangan terbukti berkaitan dengan kondisi kesehatan mental yang lebih positif.

Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki pun sudah cukup membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Paparan alam terbuka juga dipercaya mampu meningkatkan fungsi otak dan kualitas tidur seseorang.

7. Berolahraga di pusat kebugaran

Olahraga memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat seseorang merasa lebih bahagia dan bersemangat.

Aktivitas fisik ini dipercaya mampu meningkatkan daya ingat sekaligus memperbaiki suasana hati seseorang.

Peningkatan kadar serotonin akibat olahraga membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dirasakan.

Olahraga rutin bahkan terbukti membantu meredakan gejala kecemasan seperti bentuk terapi paparan secara alami.

8. Merawat tanaman di kebun

Berkebun memberi kesempatan untuk merasakan manfaat langsung dari hasil tanaman yang dirawat sendiri.

Kegiatan ini menjadi cara terapeutik untuk berolahraga sekaligus memperbaiki pola makan seseorang secara alami.

Orang yang gemar berkebun cenderung memiliki pola makan lebih sehat karena mengonsumsi hasil kebunnya sendiri.

Paparan sinar matahari saat berkebun juga membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang dibutuhkan.

9. Bermain permainan atau menyusun teka-teki

Menggunakan tangan sambil fokus pada sesuatu yang ringan dapat membantu menenangkan pikiran seseorang.

Kesibukan semacam ini efektif mengalihkan perhatian dari hal yang sedang mengganggu pikiran seseorang.

Bermain teka-teki atau permainan papan memberi kesibukan tanpa harus terus menatap layar gawai.

Kegiatan ini terbukti membantu meredakan stres dan kecemasan tanpa perlu bergantung pada media sosial.