JawaPos.com – Semangka menjadi salah satu buah yang banyak digemari karena rasanya manis, menyegarkan, dan memiliki kandungan air yang tinggi. Buah ini juga menyediakan sejumlah nutrisi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh.

Selain disantap langsung, semangka kerap diolah menjadi jus atau minuman segar. Kandungan air, vitamin, mineral, serta senyawa antioksidan di dalamnya membuat semangka sering dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

Mengonsumsinya secara rutin juga dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan tubuh sekaligus membantu menjaga kondisi kulit.

Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah manfaat yang dikaitkan dengan konsumsi semangka saat perut kosong.

1. Membantu Mengurangi Peradangan

Semangka mengandung citrulline, yaitu salah satu jenis asam amino yang dapat berperan dalam meningkatkan produksi oksida nitrat di dalam tubuh.

Oksida nitrat membantu melemaskan dan melebarkan pembuluh darah. Mekanisme tersebut berkaitan dengan kelancaran sirkulasi darah dan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.

Kandungan antioksidan dalam semangka juga membantu tubuh menghadapi stres oksidatif yang dapat berkaitan dengan proses peradangan.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Semangka mengandung likopen, senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada daging buahnya. Senyawa ini banyak dikaji karena potensinya dalam mendukung kesehatan kardiovaskular.

Pola makan yang mengandung sumber likopen dikaitkan dengan berbagai aspek kesehatan jantung, termasuk membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol.

Antioksidan juga berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

3. Membantu Menjaga Pencernaan

Kandungan air yang melimpah membuat semangka dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hidrasi yang cukup merupakan salah satu faktor penting untuk mendukung fungsi pencernaan.

Semangka juga mengandung serat dalam jumlah tertentu. Serat berperan dalam membantu menjaga keteraturan buang air besar dan mendukung fungsi saluran pencernaan.

Biji semangka juga mengandung nutrisi, meski manfaatnya perlu dilihat sebagai bagian dari pola makan secara keseluruhan, bukan sebagai obat untuk gangguan pencernaan.

4. Menunjang Sistem Kekebalan Tubuh

Semangka dan bijinya mengandung sejumlah zat gizi yang berperan dalam menjaga fungsi tubuh. Salah satunya adalah seng (zinc), mineral yang memiliki peran penting dalam sistem kekebalan.

Asupan seng yang cukup membantu fungsi normal sel-sel imun dalam menghadapi berbagai ancaman terhadap tubuh.

Namun, kebutuhan zinc sebaiknya tetap dipenuhi dari beragam makanan bergizi, bukan hanya mengandalkan semangka.

5. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan air yang tinggi membuat semangka menjadi buah yang baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hidrasi yang cukup turut berperan dalam menjaga kondisi kulit.

Semangka juga menyediakan vitamin A dan vitamin C. Vitamin C dibutuhkan tubuh dalam proses pembentukan kolagen, sementara vitamin A berperan dalam pemeliharaan dan perkembangan sel kulit.

Kombinasi nutrisi tersebut membuat semangka dapat menjadi salah satu pilihan buah dalam pola makan yang mendukung kesehatan kulit dan rambut.