JawaPos.com – Mandi menggunakan air dingin bagi sebagian orang mungkin terasa kurang nyaman, terutama ketika air pertama kali menyentuh tubuh. Sensasi dinginnya bahkan kerap membuat seseorang memilih air hangat sebagai pilihan utama saat mandi.

Meski demikian, paparan air dingin telah lama dimanfaatkan dalam berbagai praktik kebugaran. Selain memberikan sensasi segar, mandi air dingin diyakini dapat memberikan sejumlah efek bagi tubuh, mulai dari membantu meningkatkan kewaspadaan hingga menunjang proses pemulihan setelah aktivitas fisik.

Ketika tubuh terkena air dingin, terjadi respons alami terhadap perubahan suhu. Kondisi tersebut dapat memengaruhi aliran darah dan membuat tubuh menjadi lebih waspada.

Dilansir English Jagran, terdapat sejumlah manfaat yang kerap dikaitkan dengan kebiasaan mandi air dingin. Berikut lima di antaranya.

Baca Juga: Percaya Diri dan Mandiri, 10 Sifat Ini Bisa Mengantarkan Wanita Menuju Kesuksesan

1. Membantu melancarkan sirkulasi darah

Paparan suhu dingin membuat pembuluh darah di permukaan tubuh mengalami penyempitan. Setelah tubuh kembali menghangat, pembuluh darah kemudian melebar.

Perubahan tersebut membuat sistem peredaran darah bekerja lebih aktif. Sirkulasi yang baik membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke berbagai jaringan tubuh, termasuk otot dan organ penting.

Meski demikian, mandi air dingin sebaiknya tidak dianggap sebagai pengganti pola hidup sehat maupun pengobatan untuk tekanan darah tinggi.

2. Berpotensi mendukung sistem kekebalan tubuh

Paparan dingin memberikan rangsangan yang membuat tubuh harus beradaptasi terhadap perubahan lingkungan. Respons tersebut dapat memengaruhi sejumlah proses fisiologis yang berkaitan dengan sistem pertahanan tubuh.

Kebiasaan mandi air dingin juga sering dikaitkan dengan peningkatan aktivitas sel-sel tertentu yang berperan dalam sistem imun. Namun, manfaat ini bukan berarti mandi air dingin dapat mencegah atau mengobati semua jenis infeksi.

Pola makan bergizi, tidur cukup, olahraga teratur, serta menjaga kebersihan tetap menjadi bagian penting dalam mempertahankan daya tahan tubuh.

3. Membantu menjaga kondisi kulit dan rambut

Air dengan suhu tinggi dapat menghilangkan minyak alami pada permukaan kulit sehingga pada sebagian orang kulit terasa lebih kering setelah mandi. Air dingin cenderung tidak memberikan efek yang sama sehingga dapat membantu mempertahankan kelembapan alami kulit.

Sensasi dingin juga dapat membuat kulit terasa lebih kencang untuk sementara. Bagi rambut, membilas menggunakan air yang tidak terlalu panas dapat membantu mengurangi efek kering akibat paparan suhu tinggi.

Namun, kondisi kulit dan rambut setiap orang berbeda. Karena itu, penggunaan produk perawatan yang sesuai tetap lebih penting daripada mengandalkan suhu air semata.

4. Membantu pemulihan setelah aktivitas fisik

Paparan dingin telah lama digunakan dalam dunia olahraga, salah satunya melalui metode mandi es atau cold water immersion. Suhu dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit dan membantu mengurangi sensasi nyeri serta pembengkakan setelah aktivitas fisik tertentu.

Hal tersebut membuat paparan dingin kerap digunakan sebagai salah satu metode pemulihan oleh atlet setelah latihan berat.

Meski begitu, mandi air dingin biasa tidak selalu memberikan efek yang sama dengan terapi air dingin yang dilakukan dalam kondisi terukur. Untuk pemulihan cedera atau keluhan persendian, penanganan sebaiknya disesuaikan dengan penyebab dan kondisi masing-masing.

5. Membuat tubuh lebih segar dan meningkatkan kewaspadaan

Salah satu efek yang paling mudah dirasakan ketika mandi air dingin adalah munculnya sensasi segar dan meningkatnya kewaspadaan. Suhu dingin memberikan rangsangan yang cukup kuat sehingga tubuh menjadi lebih aktif merespons kondisi tersebut.

Bagi sebagian orang, sensasi ini dapat membantu mengurangi rasa mengantuk dan membuat tubuh terasa lebih bertenaga untuk memulai aktivitas.

Paparan dingin juga dapat memengaruhi respons stres dan sejumlah zat kimia dalam tubuh yang berkaitan dengan suasana hati. Namun, mandi air dingin tidak dapat dijadikan sebagai terapi utama untuk depresi atau gangguan kesehatan mental.