JawaPos.com – Vitamin merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting. Asupan vitamin yang cukup turut mendukung kondisi tubuh agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Salah satu vitamin yang memiliki peran penting adalah vitamin D. Nutrisi ini berkaitan dengan kesehatan tulang, fungsi otot, serta sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari, makanan tertentu, termasuk ikan berlemak, maupun produk pangan yang telah diperkaya vitamin D.

Sebaliknya, asupan vitamin D yang tidak mencukupi dapat berkaitan dengan sejumlah keluhan pada tubuh. Beberapa tandanya terkadang terlihat ringan sehingga mudah diabaikan.

Baca Juga: Ingin Otak Tetap Sehat? Ini 7 Makanan Sumber Vitamin B12 yang Bisa Dikonsumsi

Dilansir dari English Jagran, berikut lima kondisi yang dapat menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin D.

1. Tulang dan Sendi Terasa Nyeri

Rasa sakit atau tidak nyaman pada tulang dan persendian dapat menjadi salah satu kondisi yang berkaitan dengan kadar vitamin D yang rendah.

Jika berlangsung dalam waktu lama, keluhan tersebut bisa disertai kekakuan atau rasa tidak nyaman ketika bergerak. Kondisi ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, nyeri tulang dan sendi memiliki banyak kemungkinan penyebab sehingga tidak bisa langsung disimpulkan sebagai akibat kekurangan vitamin D.

2. Muncul Masalah pada Gigi

Kondisi kesehatan gigi dan mulut juga dapat berkaitan dengan kecukupan vitamin D.

Vitamin D berperan dalam metabolisme kalsium yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Ketika tubuh kekurangan vitamin D, proses tersebut dapat terganggu.

Karena itu, masalah seperti gigi yang mudah mengalami kerusakan atau gangguan kesehatan mulut sebaiknya tidak diabaikan.

3. Mudah Merasa Lelah

Rasa lelah yang muncul terus-menerus meski sudah beristirahat cukup juga patut diperhatikan.

Kadar vitamin D yang rendah diketahui dapat berkaitan dengan rasa lelah dan menurunnya kebugaran. Akibatnya, seseorang mungkin merasa kurang bertenaga ketika menjalani rutinitas sehari-hari.

Meski demikian, kelelahan juga dapat disebabkan oleh banyak faktor lain, seperti kurang tidur, stres, anemia, atau kondisi kesehatan tertentu.

4. Otot Sering Nyeri atau Lemah

Kekurangan vitamin D juga dapat berkaitan dengan gangguan pada fungsi otot.

Keluhannya dapat berupa otot terasa nyeri, lemah, kaku, atau mengalami kram. Kondisi tersebut bisa membuat aktivitas sederhana terasa lebih berat dari biasanya.

Jika keluhan berlangsung terus-menerus atau semakin mengganggu, sebaiknya cari tahu penyebabnya melalui pemeriksaan yang tepat.

5. Nafsu Makan Berubah

Perubahan nafsu makan juga disebut dapat muncul ketika kadar vitamin D dalam tubuh tidak mencukupi.

Seseorang mungkin mengalami penurunan keinginan untuk makan atau perubahan pola makan yang tidak biasa. Meski begitu, perubahan nafsu makan bukan tanda khusus kekurangan vitamin D karena dapat dipengaruhi banyak kondisi lain.