JawaPos.com – Munculnya uban pada usia relatif muda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Selain faktor keturunan, kondisi tersebut juga kerap dikaitkan dengan stres dan kurangnya asupan nutrisi tertentu.

Salah satu komponen yang berhubungan dengan warna alami rambut adalah melanin. Pigmen ini berperan memberikan warna pada rambut, kulit, dan mata. Melanin juga memiliki fungsi penting dalam membantu melindungi tubuh dari paparan sinar ultraviolet.

Karena itu, menjaga pola makan dengan asupan nutrisi yang cukup dapat menjadi salah satu cara untuk mendukung kesehatan rambut. Sejumlah makanan mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan yang berperan dalam menjaga kondisi folikel dan proses pembentukan pigmen.

Dilansir English Jagran, berikut tujuh makanan yang disebut dapat mendukung produksi melanin sekaligus membantu menjaga kesehatan rambut.

Baca Juga: Bukan Cuma Faktor Sampo, Ini 5 Makanan yang Berpotensi Memperparah Kerontokan Rambut

1. Sayuran hijau

Bayam, kangkung, dan sawi hijau mengandung beragam vitamin serta antioksidan. Kandungan tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan folikel rambut.

Mengonsumsi sayuran hijau sebagai bagian dari pola makan seimbang juga dapat membantu memberikan nutrisi yang mendukung pertumbuhan rambut.

2. Telur

Telur merupakan salah satu sumber nutrisi yang mengandung tembaga. Mineral ini memiliki peran dalam aktivitas enzim yang berkaitan dengan pembentukan melanin.

Selain itu, telur juga menyediakan protein yang dibutuhkan untuk mendukung struktur dan pertumbuhan rambut. Konsumsinya tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan pola makan secara keseluruhan.

3. Biji labu

Biji labu mengandung vitamin E yang dikenal sebagai antioksidan. Nutrisi tersebut membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Asupan vitamin E yang cukup juga dapat mendukung kesehatan kulit kepala dan folikel rambut sehingga kondisi rambut tetap terjaga.

4. Kacang almond

Almond kaya akan berbagai nutrisi, salah satunya magnesium. Mineral tersebut berperan dalam sejumlah proses penting di dalam tubuh dan disebut berkaitan dengan aktivitas enzim dalam pembentukan melanin.

Menjadikan almond sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat menjadi salah satu cara memperoleh nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut.

5. Tomat

Tomat dikenal sebagai sumber likopen, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari stres oksidatif.

Kandungan antioksidan dalam tomat dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan kulit kepala dan folikel rambut.

6. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung flavonoid yang memiliki sifat antioksidan. Senyawa tersebut juga dikaitkan dengan dukungan terhadap sirkulasi darah.

Sirkulasi yang baik membantu membawa oksigen dan nutrisi ke berbagai jaringan tubuh, termasuk area kulit kepala. Namun, pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi dan konsumsi dalam jumlah wajar.

7. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh, vitamin, mineral, dan berbagai senyawa antioksidan. Kombinasi nutrisi tersebut dapat membantu menunjang kesehatan tubuh secara umum, termasuk rambut.

Lemak sehat dan antioksidan dalam alpukat juga dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kondisi rambut dan kulit kepala.