JawaPos.com - Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, mendukung fungsi otot, serta membantu sistem kekebalan bekerja secara optimal. Vitamin ini dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, konsumsi ikan berlemak, kuning telur, makanan yang difortifikasi, maupun suplemen sesuai anjuran tenaga medis.

Ketika kadar vitamin D dalam tubuh terlalu rendah, berbagai fungsi tubuh dapat terganggu. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat memengaruhi kualitas hidup jika dibiarkan dalam jangka panjang.

Mengutip English Jagran, berikut lima tanda yang dapat mengindikasikan tubuh mengalami kekurangan vitamin D.

Baca Juga: Kaya Vitamin dan Antioksidan, 6 Makanan Ini Disebut Baik untuk Ginjal

1. Nyeri Tulang dan Sendi

Salah satu gejala yang cukup sering dikaitkan dengan rendahnya kadar vitamin D adalah nyeri pada tulang maupun sendi. Kondisi ini dapat membuat tubuh terasa kaku, mengurangi kelenturan gerak, hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Karena vitamin D berperan dalam membantu penyerapan kalsium, kekurangannya dapat memengaruhi kekuatan tulang dan meningkatkan risiko gangguan pada sistem rangka.

2. Gangguan Kesehatan Gigi

Masalah pada gigi dan gusi juga bisa menjadi salah satu tanda kekurangan vitamin D. Penurunan kadar vitamin ini dapat menghambat penyerapan kalsium sehingga berpengaruh terhadap kekuatan email gigi.

Akibatnya, risiko gigi berlubang, penyakit gusi, hingga gigi yang mudah goyang atau tanggal dapat meningkat apabila kondisi ini tidak ditangani.

3. Mudah Lelah

Rasa lelah yang muncul terus-menerus tanpa penyebab yang jelas juga dapat berkaitan dengan kadar vitamin D yang rendah.

Kondisi ini diduga dapat memengaruhi proses produksi energi dalam tubuh sehingga seseorang merasa cepat lelah, kurang bertenaga, atau sulit berkonsentrasi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

4. Nyeri dan Lemah pada Otot

Selain tulang, vitamin D juga berperan dalam menjaga fungsi otot. Kekurangannya dapat menimbulkan keluhan berupa nyeri otot, kram, kekakuan, atau rasa lemah, sehingga aktivitas fisik menjadi kurang nyaman.

Jika keluhan berlangsung dalam waktu lama atau semakin berat, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke tenaga kesehatan untuk mengetahui penyebab pastinya.

5. Nafsu Makan Menurun

Penurunan nafsu makan juga disebut sebagai salah satu gejala yang dapat menyertai kekurangan vitamin D pada sebagian orang. Kondisi ini diduga berkaitan dengan perubahan regulasi hormon yang berpengaruh terhadap rasa lapar dan proses metabolisme.

Meski demikian, hilangnya nafsu makan juga dapat disebabkan oleh berbagai kondisi kesehatan lainnya sehingga tidak bisa dijadikan satu-satunya penanda kekurangan vitamin D.

Apabila Anda mengalami beberapa gejala di atas secara bersamaan atau berlangsung dalam waktu lama, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Pemeriksaan kadar vitamin D melalui tes darah dapat membantu memastikan diagnosis sehingga penanganan yang diberikan sesuai dengan kebutuhan.