JawaPos.com - Radang tenggorokan merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa nyeri saat menelan, suara menjadi serak, hingga batuk kering yang membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman.

Penyebab radang tenggorokan cukup beragam, mulai dari infeksi virus atau bakteri, paparan asap rokok dan polusi udara, hingga alergi maupun naiknya asam lambung. Meski begitu, keluhan ringan umumnya dapat diredakan dengan perawatan sederhana yang dilakukan di rumah.

Dilansir dari Halodoc dan Alodokter, berikut lima cara yang dapat membantu meredakan gejala radang tenggorokan dan mempercepat proses pemulihan.

Baca Juga: Jangan Remehkan Radang Usus, Gejalanya Seperti Keluhan Masalah Pencernaan Ringan

1. Perbanyak Minum Air Putih dan Istirahat yang Cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi langkah penting saat mengalami radang tenggorokan. Minum air putih yang cukup membantu menjaga kelembapan tenggorokan sehingga rasa tidak nyaman dapat berkurang.

Bila ingin variasi, Anda dapat mengonsumsi air hangat yang dicampur sedikit perasan lemon. Selain memberikan sensasi segar, minuman hangat juga dapat membantu melegakan saluran pernapasan, terutama jika radang tenggorokan disertai pilek.

2. Berkumur dengan Air Garam

Air garam hangat telah lama dikenal sebagai salah satu cara sederhana untuk membantu meredakan radang tenggorokan. Berkumur menggunakan larutan ini dapat membantu mengurangi pembengkakan serta meredakan rasa nyeri saat menelan.

Anda dapat melakukannya sebanyak dua hingga tiga kali sehari agar gejala yang dirasakan berangsur membaik.

3. Konsumsi Madu

Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dipercaya dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan. Selain diminum langsung, madu juga bisa dicampurkan ke dalam air hangat atau teh.

Pilihlah madu alami tanpa tambahan pemanis atau bahan lain agar manfaatnya lebih optimal. Namun, madu tidak dianjurkan untuk bayi berusia di bawah satu tahun.

4. Pilih Makanan yang Bertekstur Lembut

Saat tenggorokan terasa sakit, sebaiknya konsumsi makanan yang mudah ditelan dan tidak memperparah iritasi. Beberapa pilihan yang bisa dikonsumsi antara lain bubur, sup hangat, nasi tim, atau kentang tumbuk.

Pastikan makanan tidak disajikan dalam suhu yang terlalu panas agar tenggorokan tidak semakin teriritasi.

5. Hindari Kebiasaan Merokok

Asap rokok dapat memperparah iritasi pada tenggorokan dan menghambat proses penyembuhan. Oleh karena itu, menghentikan kebiasaan merokok atau menghindari paparan asap rokok menjadi salah satu langkah penting selama masa pemulihan.

Dengan mengurangi paparan zat iritan, tenggorokan memiliki kesempatan lebih baik untuk pulih.