JawaPos.com - Biotin atau yang dikenal sebagai vitamin B7 merupakan salah satu vitamin yang termasuk dalam kelompok vitamin B kompleks dan mudah larut dalam air. Nutrisi ini memiliki peran penting dalam membantu tubuh mengolah karbohidrat, lemak, serta protein menjadi energi yang diperlukan untuk menjalankan berbagai aktivitas dan fungsi sel.

Meski kasus kekurangan biotin tergolong jarang karena vitamin ini tersedia dalam beragam jenis makanan, kondisi tersebut tetap bisa terjadi. Saat kadar biotin dalam tubuh menurun, sejumlah gejala dapat mulai muncul sebagai bentuk peringatan. Tanda-tanda tersebut umumnya terlihat pada kesehatan kulit, rambut, kuku, hingga memengaruhi fungsi sistem saraf.

Mengutip laporan NDTV, berikut tujuh tanda yang dapat mengindikasikan tubuh mengalami kekurangan biotin.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 5 Tanda Anda Mungkin Kekurangan Vitamin D

1. Rambut rontok

Meskipun kerontokan sekitar 50 hingga 100 helai rambut per hari adalah normal, peningkatan kerontokan rambut secara tiba-tiba atau penipisan rambut dapat menjadi tanda bahaya.

Biotin sangat penting untuk produksi keratin, protein utama yang membentuk rambut.

Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan penyakit radang usus atau masalah pencernaan kronis mungkin kesulitan menyerap biotin, yang menyebabkan penipisan rambut lebih cepat.

2. Gangguan pencernaan dan hilang nafsu makan

Gangguan pada rantai metabolisme dapat menyebabkan mual dan penurunan nafsu makan yang signifikan.

Tanpa kadar biotin yang cukup, enzim pencernaan yang bertanggung jawab untuk memecah makronutrien tidak dapat beroperasi secara efisien.

3. Ruam kulit merah yang khas

Salah satu tanda khas kekurangan biotin adalah ruam merah dan bersisik yang biasanya ditemukan di sekitar mata, hidung, dan mulut.

Kekurangan vitamin B7 mengganggu sintesis lemak yang menjaga lapisan pelindung kulit. Ketika lapisan pelindung melemah, kulit menjadi rentan terhadap iritasi, kekeringan, dan dermatitis.

4. Kelelahan dan energi rendah

Karena peran utama biotin adalah metabolisme energi, kekurangan biotin sering kali bermanifestasi sebagai kelesuan yang terus-menerus.

Jika Anda merasa kelelahan secara fisik bahkan setelah tidur semalaman penuh, maka kadar vitamin B7 Anda mungkin rendah.

Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B7 memengaruhi stamina fisik dan energi mental yang dibutuhkan untuk melakukan tugas-tugas kognitif yang kompleks.

5. Gangguan suasana hati

Pada kasus yang lebih lanjut, kekurangan biotin dapat menyebabkan gejala umum seperti sifat mudah tersinggung dan depresi, kelesuan, dan halusinasi atau sensasi kesemutan pada anggota tubuh.

6. Nyeri otot dan kram

Dengan konsumsi biotin, tubuh dapat menerima energi yang diekstrak dari nutrisi untuk memicu kontraksi otot dan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan nyeri serta kram.

Hal ini sering memburuk selama aktivitas fisik ketika otot tidak dapat mengakses glukosa atau asam lemak yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.

7. Kuku patah dan rapuh

Jika kuku Anda menjadi lemah, mudah pecah, atau terasa tipis saat disentuh, mungkin ini bukan hanya masalah kosmetik.

Biotin bertanggung jawab untuk memastikan integritas struktural lempeng kuku. 

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan terbentuknya guratan yang dalam atau sebagian besar kuku patah, yang meningkatkan risiko infeksi bakteri atau jamur pada bantalan kuku.