JawaPos.com – Munculnya garis halus, kerutan, atau perubahan tekstur kulit merupakan bagian dari proses alami penuaan yang dialami banyak orang.

Meski begitu, berbagai kebiasaan sehat dapat membantu menjaga kondisi kulit agar tetap terlihat segar. Selain menggunakan perlindungan dari paparan sinar matahari dan melakukan perawatan kulit secara rutin, pola makan juga memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan kulit.

Asupan makanan yang kaya nutrisi dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh untuk menjaga fungsi kulit, termasuk mempertahankan kelembapan dan elastisitasnya.

Menurut dokter kulit Rinky Kapoor, terdapat sejumlah makanan yang mengandung nutrisi penting untuk membantu merawat kulit dan mendukungp encegahan tanda-tanda penuaan, seperti dilansir Healthshots.

Baca Juga: 6 Makanan Sehari-hari yang Mengandung Zat Besi untuk Mendukung Kesehatan Darah, Apa Saja?

1. Bayam

Bayam kaya akan semua vitamin, zat besi, magnesium, dan beta karoten. Sayuran ini sangat menghidrasi dan penuh antioksidan.

Bayam akan menjaga kulit Anda tetap halus dan tampak segar serta rambut berkilau dan kuat.

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang bersifat antiradang dan antipenuaan karena kaya akan vitamin C dan K, serat, folat, lutein, serta kalsium. Brokoli memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit.

3. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond memiliki lemak seperti omega-3 dan vitamin vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperbaiki kulit.

Asam lemak juga memberikan kilau yang indah pada kulit.

4. Blueberry

Buah ini memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi serta melawan kerusakan radikal bebas pada kulit, yaitu kerusakan akibat sinar matahari, stres lingkungan, dan polusi.

5. Pepaya

Pepaya sangat menyehatkan bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan dan sebaiknya konsumsi setiap hari.

Buah ini tidak hanya meningkatkan sistem pencernaan tetapi juga kaya akan vitamin A, K, C, dan E, kalsium, fosfor, vitamin B, serta mineral lainnya yang mengurangi garis-garis halus dan tanda-tanda penuaan.

Papain dalam buah ini bertindak sebagai antiradang yang membantu tubuh membuang sel-sel kulit mati.

6. Ubi jalar

Makanan kaya serat ini merupakan sumber vitamin A, C, dan E yang baik. Selain itu, mengembalikan keseimbangan kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan melindungi dari radikal bebas.

7. Cokelat hitam

Bukan rahasia lagi bahwa cokelat hitam baik untuk kulit. Mengandung flavanol dan vitamin antipenuaan yang bantu mengimbangi kerusakan pada kulit dan menjaganya tetap lembap.

8. Biji delima

Kandungan vitamin C yang tinggi pada biji delima menjadikannya antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas, menjaga kolagen, dan meningkatkan elastisitas kulit.

9. Lentil

Semua jenis kacang lentil kaya akan folat, kalium, zat besi, dan magnesium. Makanan ini berfungsi untuk mencegah penuaan dini pada kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

10. Telur

Telur merupakan sumber protein. Sebutir telur sehari menjaga elastisitas kulit, menjaga rambut tetap kuat, serta kulit tetap kencang dan tidak mudah menua.