JawaPos.com – Ginjal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, mulai dari menyaring darah, membuang zat sisa metabolisme, mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, hingga membantu menjaga kesehatan tulang.

Organ ini bekerja terus-menerus sehingga membutuhkan perawatan yang tepat agar fungsinya tetap optimal.

Berbagai faktor, seperti pola makan yang kurang sehat, dehidrasi, tekanan darah tinggi, dan diabetes, dapat meningkatkan beban kerja ginjal serta mengganggu kemampuannya dalam menyaring racun.

Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi. Mengutip Times of India, berikut enam jenis buah yang dipercaya dapat membantu menurunkan risiko penyakit ginjal.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Punya Efek Merusak Ginjal Jika Dikonsumsi Berlebihan, Apa Saja?

1. Blueberry

Di antara sekian banyak buah beri, blueberry berada di puncak daftar.

Buah ini kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang menjadikannya pilihan aman bagi siapa pun.

Antioksidan tersebut dapat mengurangi stres oksidatif atau peradangan pada jaringan ginjal sehingga memperlambat kerusakan atau menjaga struktur ginjal.

2. Cranberry

Cranberry telah dikenal luas mendukung kesehatan saluran kemih sehingga secara tidak langsung mendukung kesehatan ginjal.

Buah ini mencegah bakteri berbahaya menempel pada kandung kemih dan saluran kemih, sehingga mencegah infeksi yang dapat membebani ginjal.

Selain itu, cranberry memiliki antioksidan yang melawan peradangan dan stres oksidatif, melindungi sel-sel ginjal dari potensi kerusakan.

3. Stroberi

Stroberi adalah varietas beri lain yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan sifat anti-inflamasi, yang melindungi sel-sel ginjal dari stres oksidatif dan peradangan.

Lebih lanjut, stroberi rendah natrium dan fosfor sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk berbagai kondisi dan pengobatan ginjal.

4. Apel

Buah apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, tetapi yang lebih penting bagi kesehatan ginjal, apel juga rendah kalium, natrium, dan fosfor.

Mengonsumsi apel dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi beban pada ginjal.

5. Anggur merah

Anggur merah membantu meminimalkan peradangan dan meningkatkan aliran darah yang sehat, baik bagi ginjal untuk menyaring dan membersihkan darah dengan baik.

Anggur merah juga relatif rendah kalium dibandingkan kebanyakan buah, menjadikannya camilan yang aman dan ramah ginjal.

6. Buah citrus

Asam sitrat atau sitrat, yang terkandung dalam buah jeruk seperti lemon dan jeruk dapat mencegah batu ginjal.

Vitamin C dan flavonoidnya menambah manfaat antioksidan, melawan peradangan dan stres oksidatif yang dapat merusak ginjal seiring waktu.