JawaPos.com – Organ jantung tidak pernah berhenti bekerja, tetapi apa yang Anda lakukan di malam hari dapat memengaruhi kinerjanya.

Entah itu meningkatkan kesehatan jantung atau justru memberi tekanan padanya tanpa Anda sadari. 

Studi menunjukkan bahwa bahaya kardiovaskular terbesar bukanlah pada hasil tes melainkan pada hal-hal yang dilakukan orang setiap malam.

Melansir English jagran, berikut 8 kebiasaan sebelum tidur yang mungkin secara diam-diam membahayakan jantung Anda.

Baca Juga: Menurut Psikologi: 5 Alat Sederhana yang Terbukti Efektif untuk Menghentikan Kebiasaan Melamun Akibat Stres Berlebihan

1. Makan banyak di larut malam

Mengonsumsi makanan yang tinggi garam dan lemak setelah pukul 10 malam dapat meningkatkan tekanan darah di malam hari dan mengganggu ritme metabolisme tubuh.

2. Terlalu banyak waktu di depan layar

Cahaya biru merangsang sistem saraf simpatik secara berlebihan, yang menyebabkan kadar kortisol dan detak jantung tetap tinggi.

3. Minum sebelum tidur

Mengganggu tidur nyenyak dan merupakan penyebab fibrilasi atrium yang diketahui jika digunakan secara teratur.

4. Kurang tidur jangka panjang

Kurang dari enam jam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan kadar penanda inflamasi yang lebih tinggi seperti CRP dan IL-6.

5. Merokok larut malam

Nikotin menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang menghentikan proses penyembuhan arteri dalam semalam.

6. Kurang minum air putih

Saat Anda mengalami dehidrasi ringan, darah Anda akan mengental semalaman, yang meningkatkan kemungkinan terjadinya pembekuan darah.

7. Stres yang tidak ditangani

Kecemasan di malam hari meningkatkan adrenalin, yang meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan aritmia.

8. Jadwal tidur yang tidak teratur

Tidur pada waktu yang tidak menentu mengganggu ritme sirkadian Anda, yang menurunkan variabilitas detak jantung dan tonus pembuluh darah.