JawaPos.com-Makanan rendah kalori menjadi pilihan utama bagi siapapun yang sedang menjalani program diet.

Proses diet terkadang terasa sangat berat karena anda harus menahan lapar akibat pembatasan asupan makanan. Namun sebenarnya ada berbagai makanan rendah kalori yang dapat menjadi penyelamat saat perut mulai kosong tanpa membuat anda tersiksa.

Selain dapat memberikan bentuk tubuh ideal, mengkonsumsi makanan rendah kalori juga baik bagi kesehatan tubuh. Makanan rendah kalori dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga energi agar tetap stabil.

Seperti delapan daftar makanan berikut ini, yang tentunya aman dikonsumsi bagi anda yang sedang menjalani program diet, tanpa harus menahan lapar berlebih.  Mengutip dari laman www.naturalfarm.id dan puskesmassesela-dikes.lombokbaratkab.go.id  kategori makanan rendah kalori berikut ini aman dikonsumsi saat anda sedang diet.

1. Rumput laut

Rumput laut dikenal sebagai makanan yang rendah kalori dan baik untuk kesehatan tubuh. Di dalam rumput laut terkandung Vitamin B12, Vitamin, D, dan yodium. Rumput laut juga memberikan efek kenyang lebih lama dan dapat mengontrol berat badan. Olahan rumput laut sudah banyak ditemui dalam bentuk sup rumput laut, minuman, dan juga pudding agar-agar.

2. Sayur

Sudah diketahui sejak lama bahwa sayur adalah sumber dari makanan sehat yang rendah kalori. Di dalam sayuran terkandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi.  Konsumsi sayuran sebagai menu untuk diet sangat dianjurkan karena mengandung banyak air yang dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. Beberapa jenis sayuran yang cocok untuk menu diet seperti bayam, timun, selada, lobak, paprika, selada, lobak, kangkung, dan kembang kol.

Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Kaya Vitamin E untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ada Almond hingga Alpukat

3. Buah

Buah-buahan juga memiliki kadar kalori yang rendah, yang bisa menjadi pendamping ideal saat anda menjalani program diet. Buah seperti jeruk bali, kiwi, stroberi, anggur dan semangka dapat menjadi asupan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian anda yang sedang menjalani program diet.  

4. Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang rendah kalori. Jenis ikan tertentu seperti bawal, tuna, lele, dan salmon dapat menjadi pilihan makanan diet bagi anda. Selain menyehatkan, ikan juga kaya akan asam lemak, omega 3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

5. Ayam

Ayam tanpa kulit terutama bagian dada adalah menu yang rendah kalori tapi tinggi protein. Dada ayam cocok untuk anda yang sedang menjalani program diet sekaligus ingin membentuk masa otot. Selain itu, ayam juga aman untuk dikonsumsi oleh mereka yang mengidap alergi saat makan seafood.

6. Tahu 

Pilihan protein rendah kalori untuk program diet anda selnajutnya adalah tahu. Dalam sekitar 2 potong tahu hanya mengandung kalori sebesar 144 kalori. Di dalam tahu juga mengandung berbagai zat seperti kalsium, protein, fosfor, mangan, zat besi, zinc, vitamin A yang baik untuk tubuh anda.

7. Kacang-kacangan

Selain sebagai sumber protein, kacang-kacangan juga bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama bagi tubuh. Jenis kacang-kacangan yang tinggi protein dan rendah kalori antara lain adalah kacang almond, edamame, kenari, mede, dan kenari.

8. Biji-bijian 

Biji-bijian utuh seperti jagung dan gandum merupakan menu makan sehat yang mengenyangkan tapi rendah kalori. Kandungan serat yang tinggi membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga berat badan lebih terjaga dan tetap ideal.