JawaPos.com - Menjaga semangat masa muda seringkali disalahartikan sebagai upaya berpura-pura kembali ke usia dua puluh tahunan.
Padahal, mempertahankan jiwa muda adalah tentang mempertahankan kebiasaan yang membuat kita tetap terbuka, ingin tahu, dan lincah dalam menjalani hidup.
Artikel ini akan menunjukkan bahwa percikan semangat itu masih utuh dengan mengenali delapan kebiasaan yang tidak lekang oleh waktu, melansir dari Global English Editing Rabu (29/10).
Kebiasaan ini adalah sinyal yang perlu dicari, baik pada diri sendiri maupun orang lain yang kehadirannya terasa tak pernah termakan usia.
1. Anda Masih Merasakan Kekaguman yang Tulus
Semangat muda bukan berarti harus menganggap semua hal itu luar biasa, melainkan membiarkan diri tergerak oleh hal-hal sederhana di sekitar Anda. Ini bisa berupa menyaksikan cahaya jingga pada bangunan sebelum matahari terbenam atau mencium aroma rempah yang menyebar saat Anda memasak. Kekaguman adalah sebuah otot yang perlu dilatih, di mana dunia tidak akan terasa basi saat Anda menggunakannya. Cobalah membuat daftar kecil berisi tiga sampai lima hal yang membuat Anda terdiam dalam kagum setiap minggunya.
2. Anda Bergerak dengan Cara yang Menyenangkan, Bukan Hanya Latihan Keras
Ada perbedaan besar antara olahraga yang terasa menyiksa tubuh dan gerakan yang bersifat main-main dan menyenangkan bagi diri Anda. Semangat muda tetap menyukai gerakan fisik seperti mencoba handstand di dinding, bermain bulutangkis di halaman, atau melakukan yoga dengan fokus pada tawa daripada kesempurnaan posisi. Gerakan yang menyenangkan menjaga dialog alami antara tubuh dan otak Anda tetap terjalin dengan baik. Saat merasa penat, memutar musik sambil menari ketika menunggu masakan matang adalah regulasi diri yang cerdas dan menyegarkan.
3. Anda Mencoba Hal Baru Tanpa Drama Berlebihan
Orang dengan jiwa muda akan selalu menjaga sisi eksplorasi otaknya tetap hidup dengan terus mencoba hal-hal baru tanpa menjadikannya masalah besar. Anda bisa saja mencoba jenis teh baru atau mempelajari keterampilan acak seperti seni menulis tangan atau teknik cold plunge. Penulis menyarankan untuk melakukan eksperimen kecil setiap bulan, seperti mengunjungi satu tempat baru atau mempelajari satu keterampilan baru melalui tutorial YouTube singkat. Sistem saraf yang ingin tahu cenderung lebih tangguh dan tahan banting dalam menghadapi perubahan hidup.
4. Anda Masih Berani Tampil dan Terlihat
Mempertahankan semangat muda berarti Anda menoleransi rasa panas akibat dilihat dan dinilai orang lain. Anda berani membagikan ide dalam rapat, mengutarakan kebutuhan yang rentan, atau memamerkan karya seni yang telah dibuat. Menghindari diri agar tidak terlihat karena ingin selalu merasa aman justru dapat merenggut vitalitas dan keaslian hidup Anda. Keberanian untuk menunjukkan diri apa adanya, meski terlihat berantakan, jauh lebih bernilai daripada tampil sempurna tetapi terasa hambar dan tanpa gairah.
5. Anda Mudah Tertawa dan Cepat Pulih dari Keterpurukan
Jiwa muda tidak membiarkan diri terjebak dalam masalah atau merasa penting diri secara berlebihan atas sebuah kesalahan. Anda dapat menertawakan kesalahan diri sendiri dan mampu memaafkan pasangan sebelum makan malam, serta tidak membiarkan pagi yang buruk merusak keseluruhan hari. Tujuannya bukanlah menghindari konflik, melainkan memproses kesulitan dan kembali ke kondisi damai secara cepat. Praktik kesadaran (mindfulness) dapat membantu Anda menciptakan jeda sejenak untuk memilih respons yang lebih baik terhadap emosi negatif.
6. Anda Melindungi Batasan Diri Seperti Energi Anda Bergantung Padanya
Energi muda akan terbuang sia-sia jika Anda terlalu banyak berjanji, senang menyenangkan orang lain, atau terus menerus menggulir media sosial tanpa henti. Saat Anda menetapkan batasan yang jelas, Anda membebaskan perhatian untuk hal-hal yang membuat diri bersinar dan bersemangat dalam hidup. Batasan pribadi yang jelas seperti tidak menggunakan ponsel di tempat tidur atau membatasi satu acara sosial per malam hanyalah contoh yang dianjurkan. Batasan bukanlah tembok, melainkan saluran irigasi yang mengalirkan air ke ladang hidup Anda yang paling subur.
7. Anda Membiarkan Emosi Mengajari Anda Sesuatu
Orang dewasa sering memperlakukan emosi sebagai kekacauan yang harus segera dibersihkan atau dikelola untuk meredakannya. Padahal, emosi sebaiknya diperlakukan seperti cuaca, yaitu sebagai informasi dari tubuh yang akan berlalu jika Anda mau mendengarkannya. Para peneliti menyarankan untuk berhenti menahan diri dan mulai membiarkan emosi mengajari Anda tentang diri sendiri. Cara termudah adalah dengan jeda selama 90 detik, lalu sebutkan emosi yang dirasakan, temukan letaknya di tubuh, dan biarkan area itu melunak sambil bertanya apa yang ingin disampaikan oleh perasaan tersebut.
8. Anda Terus Merancang Kehidupan yang Sesuai dengan Diri Saat Ini
Orang yang berjiwa muda tidak akan memuja versi masa lalu dirinya, justru membiarkan hidup terus berevolusi dan berubah. Mereka akan mengedit rumah, pertemanan, dan prioritas hidupnya dengan hati-hati agar tetap sesuai dengan nilai diri di masa kini. Mendesain hidup adalah proses yang berkelanjutan, di mana setiap musim menanyakan pertanyaan baru tentang nilai, hal yang ingin diperkuat, dan hal yang siap dilepaskan. Semangat muda adalah tentang agensi, bukan sekadar usia.
Jika Anda masih melakukan kedelapan hal ini kekaguman, gerakan main-main, eksperimen minim drama, visibilitas, pemulihan cepat, batasan yang stabil, mendengarkan emosi, dan desain hidup aktif berarti Anda sedang melatih vitalitas hidup. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak perlu merombak seluruh hidup Anda untuk mendapatkan kembali salah satu dari kebiasaan ini. Pilih satu saja dan lakukan hari ini juga meskipun tidak sempurna, lalu lihatlah bagaimana semangat Anda akan merespons dengan penuh gairah.