JawaPos.com - Mungkin kita sering mendengar orang tua mengingatkan anaknya "Jangan main HP di tempat gelap, nanti matanya minus". Benarkah pernyataan tersebut?

Ternyata, anggapan ini tidak sepenuhnya benar. Melansir Instagram dr. Boy Raditya (@boyradityaa), masalah kesehatan mata tidak semata-mata dipengaruhi terang atau gelapnya ruangan, melainkan seberapa lama kita menatap layar tanpa jeda.

"Gadget itu memancarkan cahaya biru atau blue light yang bersifat oksidatif bagi mata. Jika terlalu sering terpapar, sinar biru bisa mempercepat degenerasi dan menimbulkan berbagai keluhan mata. Contohnya pandangan buram, mata lelah, hingga iritasi," jelasnya.

Baca Juga: Gol Telat Martinelli Selamatkan Arsenal dari Kekalahan Lawan Manchester City

Mitos: Main HP di Tempat Gelap Bikin Minus

Menurut penjelasan dokter mata, dr. Hendra Kusuma di Instagram (@doktermatahendra), bermain gadget atau membaca di tempat gelap tidak menyebabkan mata minus.

Sampai saat ini, belum ada fakta ilmiah kuat yang menghubungkan main gadget atau membaca di tempat gelap dengan risiko mata minus.

"Main gadget atau membaca di tempat gelap memang dapat menyebabkan mata menjadi lelah. Hal itu karena kondisi tersebut memaksakan akomodasi mata secara berlebihan," ungkapnya.

Selain itu, mata juga akan kesulitan beradaptasi antara layar gadget yang terang dan situasi di sekitarnya yang gelap.

Oleh sebab itu, sebaiknya gunakan gadget atau membaca di tempat dengan penerangan yang cukup agar mata nyaman dan tidak mudah lelah.

Baca Juga: 12 Manfaat Luar Biasa Minum Teh Tawar untuk Kesehatan Tubuh

Cara Mengurangi Risiko Paparan Blue Light

Untuk menjaga kesehatan mata, dr. Boy menyarankan beberapa langkah sederhana berikut:

• Kurangi faktor oksidatif lain yang bisa memperburuk kondisi mata, seperti konsumsi gula berlebih dan merokok.

• Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung antioksidan, seperti bayam, tomat, bawang, dan berry.

• Penuhi asupan vitamin A dan beta karoten untuk menjaga kesehatan mata, seperti wortel.

• Batasi penggunaan gadget dengan menerapkan metode 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Main HP di tempat gelap memang tidak langsung membuat mata minus. Namun, kebiasaan ini tetap bisa membuat mata cepat lelah.

Pastikan untuk selalu menggunakan gadget di ruangan dengan pencahayaan cukup, serta terapkan pola hidup sehat agar mata tetap terjaga dalam jangka panjang.