JawaPos.com - Bermain tenis meja bisa menjadi salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat sekaligus membuat pikiran terasa lebih segar dan tenang.

Tenis meja merupakan olahraga yang cukup populer di Indonesia karena bisa dilakukan di dalam ruangan sehingga banyak orang menyukainya.

Tak hanya menghibur, tenis meja juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga konsentrasi hingga mengurangi risiko osteoporosis.

Dirangkum dari laman Alodokter.com, berikut ini tujuh manfaat tenis meja bagi kesehatan yang bisa dirasakan jika rutin melakukannya.

Baca Juga: Satukan Atlet Difabel dan Non-Difabel, Gelar Kejuaran Tenis Meja Inklusif Terbesar dengan Total Hadiah Rp180 Juta

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meski ruang gerak terbatas, bermain tenis meja selama satu jam bisa membakar ratusan kalori dengan cara yang menyenangkan.

Dengan rutinitas teratur, olahraga ini dapat membantu menurunkan berat badan, apalagi jika dibarengi pola makan sehat bergizi seimbang.

Baca Juga: Seleknas Tenis Meja Dimulai Akhir Pekan Ini, Menpora Dito Ariotedjo Tegaskan Akan Kirim Atlet yang Siap ke SEA Games 2025

2. Meningkatkan Konsentrasi

Tenis meja menuntut pemain untuk fokus penuh melacak bola sekaligus memikirkan strategi mengembalikan pukulan dengan tepat.

Aktivitas ini secara tidak langsung melatih otak agar terbiasa berkonsentrasi sehingga membantu meningkatkan fokus dalam kehidupan sehari-hari.

3. Melatih Refleks dan Koordinasi Tubuh

Permainan tenis meja berlangsung cepat sehingga menuntut pergerakan lincah, reaksi sigap, dan koordinasi tubuh yang baik.

Gerakan spontan mengikuti arah bola bisa meningkatkan refleks tubuh sekaligus melatih sinkronisasi antara mata, tangan, dan kaki.

4. Menguatkan Otot Tubuh

Setiap pukulan bola tenis meja membutuhkan kekuatan otot, terutama pada lengan, paha, punggung, dan betis.

Dengan rutin bermain, otot tubuh akan semakin terlatih sehingga kekuatan fisik meningkat dan tubuh menjadi lebih bugar.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Tenis meja membuat tubuh terus aktif bergerak sehingga detak jantung meningkat dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Olahraga ini membantu memperkuat otot jantung serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke maupun serangan jantung.

6. Meningkatkan Stamina Tubuh

Rutin berolahraga dengan tenis meja membuat tubuh terbiasa beraktivitas di bawah tekanan dalam jangka waktu tertentu.

Hal ini berdampak positif pada daya tahan tubuh sehingga stamina meningkat dan tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas.

7. Mengurangi Risiko Osteoporosis

Gerakan aktif dalam tenis meja mampu menjaga kepadatan tulang sehingga menurunkan risiko pengeroposan atau osteoporosis.

Dilansir dari laman Hellosehat.com, dengan tulang lebih kuat, risiko patah tulang pun bisa berkurang, menjadikan tenis meja pilihan tepat menjaga kesehatan tulang.

Itulah tujuh manfaat tenis meja untuk kesehatan, mulai dari menjaga konsentrasi hingga mengurangi risiko osteoporosis pada tulang.

Olahraga ini juga bisa menjadi aktivitas menyenangkan bersama keluarga maupun teman tanpa perlu arena besar atau peralatan rumit.

Jika dilakukan secara rutin dan disertai pola hidup sehat, tenis meja bisa jadi olahraga sederhana yang memberi dampak besar bagi kesehatan.