JawaPos.com – Tidak bisa dipungkiri bahwa hidup di masa kini bisa menjadi tantangan nyata bagi banyak dari kita. Pasalnya kita sering kali terjebak dalam penyesalan masa lalu atau kecemasan masa depan.

Bahkan kurangnya kesadaran dan kehadiran bisa merampas kebahagiaan dan kedamaian kita. Namun ternyata akar permasalahannya ada di pola pikir. Artinya perubahan pola pikir sederhana dapat mengatasi kesulitan hidup di masa kini.

Dilansir dari laman Global English Editing, Jumat (17/1) berikut beberapa perubahan pola pikir yang perlu Anda terapkan untuk mengatasi kesulitan hidup di masa kini :

1. Merangkul ketidaksempurnaan

Hidup di masa kini sering kali terhalang oleh keinginan kita yang terus-menerus untuk mencapai kesempurnaan. Kita begitu terpaku pada gagasan melakukan segala sesuatu dengan sempurna sehingga kita lupa menikmati prosesnya.

Namun inilah kenyatannya, tidak ada seorang pun yang sempurna bahkan tidak ada yang mendekati sempurna. Begitu Anda memahami dan benar-benar memahami ini maka Anda mulai membebaskan diri dari belenggu perfeksionisme.

Akhirnya Anda mulai lebih fokus pada perjalanan daripada tujuan. Perubahan pola pikir ini sangat penting sebab ini tentang memahami bahwa kesalahan bukanlah kemunduran tetapi batu loncatan menuju pertumbuhan.

Selain itu, merangkul ketidaksempurnaan memungkinkan kita untuk hidup di masa sekarang, menghargai kemajuan kita dan mengubah hari kita menjadi lebih baik.

2. Berlatih mindfulness setiap hari

Mindfulness atau perhatian penuh adalah praktik memfokuskan perhatian Anda secara sengaja pada saat ini dan menerimanya tanpa menghakimi. Anda bisa mulai memasukkan kesadaran penuh ke dalam rutinitas harian Anda.

Mulai dari mencicipi kopi di pagi hari, merasakan kehangatan teksturnya hingga aromanya. Praktik sederhana ini bisa membuat Anda merasa lebih peka terhadap lingkungan sekitar, lebih damai dengan diri sendiri dan tidak terlalu terperangkap dalam penyesalan.

Menariknya lagi, praktik ini bisa dipraktikkan dimana saja dan kapan saja. Ini tentang melakukan upaya sadar untuk terliat sepenuhnya dalam apa pun yang sedang Anda lakukan saat ini.

3. Menumbuhkan rasa syukur

Perubahan pola pikir lain yang ampuh dapat membantu Anda tetap hadir adalah menumbuhkan rasa syukur. Kita mudah terjebak pada apa yang tidak kita miliki atau apa yang kita inginkan selanjutnya dan lupa menghargai apa yang sudah kita miliki.

Rasa syukur ini mampu mengalihkan fokus kita dari apa yang kurang dalam hidup kita ke kelimpahan yang sudah ada. Rasa syukur membantu kita menyadari banyaknya berkat yang sering kita anggap remeh.

Jadi, mulailah dengan mencatat tiga hal yang Anda syukuri setiap hari. Bisa jadi sesuatu yang sederhana seperti secangkir teh hangat, kata-kata baik dari orang asing atau kenyamanan tempat tidur Anda.

Memasukkan praktik ini ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu Anda tetap fokus pada masa kini. Dengan berfokus pada aspek positif dalam hidup Anda maka Anda akan mulai melihat bahwa setiap hari adalah anugerah yang patut disyukuri.

4. Belajar untuk melepaskan

Berpegang pada luka masa lalu atau ketidakpastian masa depan dapat menghalangi kita untuk menikmati masa kini sepenuhnya. Tentunya hal ini dapat memperlambat kita, menguras energi kita dan menghalangi kita untuk benar-benar menikmati perjalanan.

Belajar untuk melepaskan adalah hal yang penting untuk menjalani hidup di masa kini. Ini tidak berarti melupakan pengalaman Anda tetapi menerimanya sebagai bagian dari cerita Anda dan memilih untuk melangkah maju.

5. Mengurangi penggunaan perangkat digital

Pada dasarnya kebisingan digital sering kali mengalihkan perhatian kita dari kenyataan. Hal ini akan menarik kita ke dunia virtual dan menjauh dari dunia fisik tempat kita berada.

Memutus hubungan dengan perangkat digital untuk beberapa saat setiap hari dapat memberikan perubahan bagi kesadaran kita. Hal ini memberi kita ruang untuk terhubung kembali dengan diri kita sendiri dan lingkungan sekitar.

Intinya, Anda tidak harus selalu terhubung untuk merasa puas. Terkadang melepaskan diri adalah cara terbaik untuk terhubung kembali dengan masa kini. ***