JawaPos.com - Sebagai sesama pemikir berlebihan dalam perjalanan liar yang disebut kehidupan ini, kita akan belajar bahwa meskipun luar biasa untuk mengenali kekuatan kita, sama pentingnya juga untuk menghadapi sisi lemah kita.
Masalahnya, semakin pintar Anda, akan semakin sulit bagi Anda untuk menghadapi hal ini. Bila Anda memiliki otak yang suka menganalisis dan menyelami segala hal (termasuk diri Anda sendiri), mudah untuk terjebak dalam lingkaran kritik diri.
Sepertinya, kecerdasan Anda memutuskan untuk memberi Anda terlalu banyak bayangan dan pikiran yang tidak terkontrol.
Psikolog telah menemukan beberapa pola di sini. Ternyata, mereka yang diberkahi dengan otak yang pintar cenderung bersikap terlalu kasar pada diri mereka sendiri.
Dilansir dari Hack Spirit, Jumat (6/9), berikut sembilan tanda yang menunjukkan bahwa Anda adalah individu super cerdas yang mungkin saja menjadi pengkritik terburuk bagi diri mereka sendiri.
1. Berpikir berlebihan
Kadang kala, berpikir berlebihan dapat terwujud sebagai analisis diri yang tiada henti hingga mendekati sikap meremehkan diri sendiri.
Anda mungkin mendapati diri Anda memutar ulang percakapan di kepala Anda, memilah-milah tanggapan Anda, dan mengkritik pilihan kata-kata Anda.
Mungkin Anda berkutat pada kesalahan masa lalu, merenungkan apa yang seharusnya Anda lakukan secara berbeda, dan menyalahkan diri sendiri atas kegagalan yang Anda rasakan.
Seiring berjalannya waktu, kritik diri yang terus-menerus ini dapat menjadi kebiasaan Anda. Mungkin tampak selalu ada sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik, atau situasi yang dapat Anda tangani dengan lebih efektif.
Padahal faktanya, setiap orang membuat kesalahan dan mereka selalu punya ruang untuk memperbaiki diri.
2. Perfeksionisme
Anda mungkin menetapkan standar yang sangat tinggi bagi diri sendiri dan mengharapkan yang terbaik dari diri Anda sendiri dalam setiap situasi.
Ini bisa berarti begadang untuk menyempurnakan proyek kerja, membaca ulang email beberapa kali sebelum menekan tombol kirim, atau bahkan terobsesi dengan detail kecil dalam kehidupan pribadi Anda.
Anda mungkin merasa tidak puas ketika segala sesuatunya tidak persis seperti yang Anda bayangkan.
Meskipun berjuang untuk mencapai keunggulan itu mengagumkan, ada batasan tipis antara bersikap teliti dan bersikap terlalu perfeksionis.
Sikap perfeksionis dapat menyebabkan kelelahan, stres, dan perasaan tidak mampu yang terus-menerus, tidak peduli seberapa baik kinerja Anda.
3. Merendahkan diri sendiri
Anda tahu aturannya, saat seseorang memuji Anda, alih-alih bersuka cita atas pujian tersebut, Anda justru menepisnya sebagai “hanya keberuntungan” atau “waktu yang tepat”, seakan-akan kerja keras dan kepintaran Anda tidak ada hubungannya dengan hal tersebut.
Pernahkah Anda merasa risih ketika seseorang memuji hasil kerja Anda? Atau mungkin Anda telah menjadi ahli dalam humor yang merendahkan diri sendiri, melontarkan lelucon tentang apa yang disebut "kekurangan" bakat Anda hanya untuk menghindari kecanggungan karena mengakui kehebatan Anda.
Namun, inilah intinya, meskipun kesopanan memiliki daya tarik tersendiri, terus-menerus meremehkan diri sendiri justru dapat memperkuat citra diri yang negatif.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Social Psychology menemukan bahwa orang yang sering merendahkan diri sendiri cenderung lebih memendam keyakinan negatif tersebut, yang sebenarnya bukan resep untuk meningkatkan harga diri.
4. Takut gagal
Ketakutan semacam ini bisa sangat melumpuhkan. Ketakutan ini bisa membuat Anda enggan mengambil risiko, mengikuti hasrat Anda, atau bahkan mencoba hal-hal baru.
Anda mungkin mendapati diri Anda berpegang teguh pada apa yang sudah Anda ketahui, bersembunyi di zona nyaman Anda hanya untuk menghindari potensi kegagalan.
Namun, inilah masalahnya, kegagalan hanyalah bagian dari perjalanan hidup yang gila. Menurut sebuah studi dari Harvard Business Review, orang yang menganggap kegagalan sebagai kesempatan belajar lebih tangguh dan lebih siap menghadapi tantangan di masa depan.
Mungkin sudah saatnya untuk mengubah cara pandang Anda terhadap kegagalan. Alih-alih melihatnya sebagai bukti bahwa Anda tidak cukup baik, anggaplah kegagalan sebagai guru yang paling tidak biasa di dunia.
5. Kesulitan menerima pujian
Bila Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri, pujian yang ditujukan dengan baik pun bisa jadi sulit diterima.
Anda mungkin akan mengabaikannya, meremehkan pencapaian Anda, atau bahkan mempertanyakan ketulusan orang yang memuji Anda.
Mungkin Anda merasa tidak nyaman menjadi pusat perhatian, atau percaya bahwa Anda tidak benar-benar pantas dipuji.
Mungkin Anda takut menerima pujian akan membuat Anda tampak sombong atau mementingkan diri sendiri.
Namun, inilah masalahnya, Anda layak dipuji. Usaha Anda, keterampilan Anda, prestasi Anda, semuanya layak mendapat pengakuan dan penghargaan.
Penting untuk diingat bahwa menerima pujian tidak sama dengan menyombongkan diri, itu hanya sekadar mengakui kebaikan yang dilihat orang lain dalam diri Anda.
6. Perbandingan konstan
Di era media sosial ini, sangat mudah untuk terjebak dalam kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain.
Jika Anda sangat cerdas tetapi terlalu kritis terhadap diri sendiri, Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus membandingkan pencapaian dan gaya hidup Anda dengan pencapaian dan gaya hidup teman sebaya Anda.
Mungkin Anda melihat promosi teman di LinkedIn dan bertanya-tanya mengapa karier Anda tidak berkembang pesat.
Atau mungkin Anda melihat foto liburan mewah rekan kerja di Instagram dan mulai mempertanyakan pilihan hidup Anda sendiri.
Masalahnya, kita sering membandingkan apa yang terjadi di balik layar dengan apa yang terjadi di belakang layar orang lain.
Penting untuk diingat bahwa apa yang kita lihat secara daring sering kali merupakan versi realitas yang dikurasi dengan cermat dan diidealkan.
Alih-alih membandingkan diri Anda dengan orang lain, cobalah fokus pada pertumbuhan dan kemajuan Anda sendiri.
7. Penundaan
Baca Juga: Ramalan Zodiak Percintaan 6 September 2024: Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo
Mungkin Anda menunda memulai suatu proyek karena takut hasilnya tidak sempurna, atau menunda membuat keputusan karena khawatir akan membuat pilihan yang salah.
Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda membersihkan rumah atau merapikan meja sebagai cara untuk menghindari mengerjakan tugas besar tersebut.
Ironisnya, penundaan sering kali menimbulkan lebih banyak stres dan kritik diri.
Jadi, lain kali Anda mendapati diri Anda menunda-nunda, mengapa tidak mencoba membagi tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan mudah dikelola?
Atau berikan diri Anda sedikit semangat, ingatkan diri Anda bahwa kemajuan lebih baik daripada kesempurnaan.
Dan hei, siapa tahu? Anda bahkan mungkin akan terkejut dengan apa yang dapat Anda capai saat Anda berhenti berpikir berlebihan dan mulai bertindak!
8. Mengabaikan perawatan diri sendiri
Dengarkan baik-baik. Jika Anda sangat cerdas tetapi terlalu kritis terhadap diri sendiri, ada kemungkinan besar Anda mengutamakan kepentingan orang lain daripada kepentingan Anda sendiri.
Anda mungkin bekerja hingga larut malam, melewatkan makan, atau kurang tidur untuk memenuhi tenggat waktu atau membantu orang lain.
Mengabaikan kesejahteraan diri sendiri tidak akan membantu siapa pun. Anda tidak bisa menuangkan sesuatu dari cangkir yang kosong.
Jika Anda kelelahan, stres, dan lesu, Anda tidak akan bisa memberikan yang terbaik untuk pekerjaan, hubungan, atau hal lain dalam hidup Anda.
Merawat diri sendiri bukanlah hal yang egois, hal itu diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
Jadi luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidurlah yang cukup, makanlah dengan baik, berolahragalah secara teratur, dan lakukanlah hal-hal yang Anda sukai. Ini bukanlah kemewahan, ini adalah suatu keharusan.
9. Mencari validasi eksternal
Baca Juga: Ramalan Zodiak Karier 6 September 2024: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius, dan Pisces
Ingatlah selalu bahwa nilai Anda tidak ditentukan oleh validasi eksternal. Jika Anda sangat cerdas tetapi terlalu kritis terhadap diri sendiri, Anda mungkin mendapati diri Anda mencari persetujuan atau pengakuan dari orang lain agar merasa nyaman dengan diri sendiri.
Mungkin Anda berusaha keras untuk mendapatkan nilai tinggi, promosi jabatan, atau menyukai media sosial untuk menunjukkan harga diri Anda.
Mungkin Anda merasa patah semangat ketika usaha Anda tidak diperhatikan atau tidak dihargai.
Padahal faktanya, nilai Anda tidak ditentukan oleh faktor-faktor eksternal ini. Nilai itu datang dari dalam diri Anda. Nilai itu tentang karakter Anda, ketahanan Anda, kebaikan Anda, semangat Anda, kualitas-kualitas yang tidak dapat diukur atau dinilai.