JawaPos.com - Tubuh kita dirancang dengan sedemikian rupa untuk membantu kita menjalani hidup dengan baik.
Salah satunya adalah dengan adanya sistem bawaan untuk membantu kita merasa senang melalui hormon kebahagiaan.
Hormon ini terdiri dari empat jenis hormon berbeda yang berperan penting dalam mengatur emosi dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Uniknya, produksi hormon kebahagiaan ini bisa ditingkatkan melalui beberapa kebiasaan sederhana.
Dilansir dari laman Times of India pada Kamis (29/8) berikut ini beberapa jenis hormon kebahagiaan dalam tubuh kita.
1. Endorfin
Endorfin seringkali disebut juga sebagai hormon penghilang rasa sakit alami tubuh.
Hormon ini akan dilepaskan sebagai respons terhadap stres, ketidaknyamanan, atau aktivitas fisik.
Endorfin berguna dalam membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan gembira.
Salah satu cara paling efektif untuk merangsang pelepasan endorfin adalah melalui olahraga fisik.
2. Oksitosin
Baca Juga: Enak Pol! Resep Ayam Goreng Bawang Kecombrang yang Bikin Nagih
Oksitosin yang sering disebut hormon cinta, penting untuk ikatan dan koneksi. Hormon ini dilepaskan selama sentuhan fisik, seperti berpelukan, berpegangan tangan, atau bahkan membelai anjing.
Tindakan kebaikan, entah itu tindakan yang penuh perhatian atau sukarela, juga dapat meningkatkan kadar oksitosin.
3. Dopamin
Dopamin adalah hormon yang mendorong kita untuk mencapai tujuan dan merasa puas.
Dopamin merupakan bagian dari sistem penghargaan otak yang membuat kita merasa senang saat menyelesaikan tugas sekecil apa pun.
4. Serotonin
Serotonin berperan penting dalam menstabilkan suasana hati, mengatur tidur, dan mengendalikan nafsu makan.
Kita dapat meningkatkan kadar serotonin secara alami melalui aktivitas seperti meditasi dan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.
Kebiasaan Sederhana untuk Melepaskan Hormon Kebahagiaan Secara Alami
Meskipun beberapa sudah disebutkan, ada kebiasaan lainnya yang juga dianggap mampu membantu meningkatkan produksi hormon kebahagiaan secara alami.
Melepaskan hormon-hormon ini dengan cara yang alami berguna dalam menghindarkan efek samping buruk ketika hormon ini dilepaskan dengan cara yang kurang tepat.
Berikut ini beberapa kebiasaan sederhana untuk melepaskan hormon kebahagiaan secara alami.
1. Olahraga
Latihan fisik merupakan salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan produksi berbagai hormon kebahagiaan secara alami, termasuk endorfin, dopamin, dan serotonin.
Olahraga yang rutin dan teratur meningkatkan aliran darah, memperbaiki suasana hati dan membantu mengelola stres, meskipun hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit.
2. Banyak Tertawa
Tertawa adalah obat mujarab untuk meningkatkan hormon kebahagiaan. Tertawa memicu pelepasan endorfin yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa senang.
Menonton acara komedi atau sekadar menemukan humor dalam situasi sehari-hari dapat membantu Anda memanfaatkan kekuatan tertawa.
3. Meditasi
Meditasi merupakan praktik yang sangat baik dalam meningkatkan kadar serotonin dan mengurangi stres.
Teknik-teknik ini membantu menenangkan pikiran, meningkatkan fokus, dan menciptakan rasa damai batin.
Meditasi yang teratur secara alami dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
4. Berhubungan dengan Alam
Menghabiskan waktu di alam adalah cara sederhana namun ampuh untuk meningkatkan hormon kebahagiaan.
Berada di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari, dapat meningkatkan kadar serotonin. Sementara itu ketenangan alam dapat mengurangi stres dan kecemasan.
Itulah beberapa jenis hormon kebahagiaan dalam tubuh dan cara untuk melepaskannya secara alami. Semoga membantu!