JawaPos.com - Dalam hidup, seseorang bisa saja merasa tidak bahagia. Baginya, kebahagiaan itu adalah semu dan kebohongan semata. Perasaan tidak bahagia ini bisa saja dirasakan oleh orang asing, teman terdekat, keluarga, bahkan diri sendiri.
Hal ini bisa saja terjadi apabila ia telah melihat banyak peristiwa tidak baik sebelumnya, atau sekedar jenuh akan kehidupan. Tidak ada kebahagiaan dimatanya membuat ia merasa bahwa kebahagiaan juga tidak ada di hidupnya.
Ada banyak tips untuk seseorang menciptakan kebahagiaan sendiri dalam hidup. Tidak hanya dipahami, seseorang juga harus menerapkannya di kehidupan sehari-hari. Berikut tips untuk meningkatkan kebahagiaan dalam hidup yang patut untuk dicoba:
Baca Juga: Aku Nggak Papa! 8 Kalimat Ini Sering Diucapkan Perempuan yang Tidak Bahagia dengan Hidupnya
1. Apresiasi Hal Kecil
Dilansir dari Greater Good Magazine, ketika merasa tidak bahagia, seseorang cenderung melihat pada hal buruk di sekeliling. Hal ini tentu semakin menjauhkan diri dari perasaan kebahagiaan.
Oleh karenanya, perlu untuk mulai mengapresiasi hal kecil yang baik di sekitar. Apresiasi ini bsia ditujukan pada kopi pagi hari yang enak, candaan dari teman, ucapan terimakasih dari atasan, dan masih banyak lagi.
Setelah mulai mengidentifikasi hal kecil yang membuatmu senang, kamu juga bisa mewujudkannya dalam bentuk tulisan singkat. Lambat laun, kamu akan terbiasa dengan pemikiran ini.
Setelah terbiasa, kamu akan memikirkan apresiasi sampai ke hal terkecil dan fokus pada perasaan bahagia alih-alih merasakan perasaan negatif tiap saat. Apabila apresiasi hal kecil dirasa terlalu sulit, kamu bsia memulainya dengan hal yang kamu senangi terlebih dahulu.
Seperti kegiatan favoritmu, kegiatan yang dilakukan bersama teman, perilaku membantu orang lain, dan peristiwa-peristiwa lain. Latihan apresiasi yang berulang bisa menyusun pemikiran optimisme dan mengurangi rasa putus asa sedikit demi sedikit.
2. Bersyukur atas Keadaan
Bersyukur atas keadaan adalah sesuatu yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kebahagiaan. Dilansir dari UT Health San Antonio, rasa syukur adalah emosi yang membawa perasaan positif ke dalam diri.
Baca Juga: Jika Ingin Bahagia dalam 60 Hari, Lakukan 9 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Secara Konsisten
Berbeda dengan apresiasi hal kecil, bersyukur atas keadaan adalah mengambil waktu sejenak untuk memikirkan hal yang kamu syukuri dan mengapa. Kamu bsia mengambil waktu beberapa menit dalam sehari khusus untuk memikirkan hal-hal apa yang terjadi untuk disyukuri.
Tidak hanya bersyukur atas keadaan, kamu juga bisa memikirkan hal sebaliknya untuk meningkatkan kebahagiaan. Yang dimaksud adalah memkirkan ketiadaan, bagaimana hidup akan berjalan ketika sesuatu yang kamu syukuri tersebut tidak terjadi.
Pikirkan hal-hal atau peristiwa yang terjadi bisa membuatmu bahagia, misal naiknya gaji, kelahiran cucu, sampai nilai tugas yang bagus. Bayangkan apabila peristiwa tersebut terjadi sebaliknya.
Perbandingan ini membuat kita lantas menyadari bahwa hidup tidak seburuk yang kita pikirkan. Bahkan, pikiran bahwa 'ah, bagaimana kalau sesuatu itu tidak terjadi' bisa membuat hidup kita lebih baik justru karena hal tersebut terjadi dan bukan angan-angan.
3. Atur Tingkat Stres
Mengejar kebahagiaan bukan berarti menyingkirkan atau menakan sepenuhnya emosi-emosi negatif dalam diri, termasuk stres. Akan lebih baik apabila kamu belajar untuk mengatur tingkat stres yang kamu miliki.
Dilansir dari NHS, kamu bisa mencari cara untuk mengurangi dan mengatur tingkat stres dalam diri. Pegang kontrol atas dirimu dan temukan cara bagaimana cara mengurangi stres secara efektif.
Baca Juga: 8 Tanda Seseorang Bahagia dengan Gaya Sederhana, Salah Satunya Mampu Mengelola Stres dengan Baik
Jangan sampai rasa stres membumbung tinggi dan menutupi dirimu dengan perasaan negatif. Hal ini akan menghambatmu dalam menigkatkan kebahagiaan.
Coba bernafas secara teratur ketika perasaan cemas atau stres datang menghampiri. Kamu juga bisa menghabiskan waktu untuk diri sendiri secara positif untuk mengurangi tingkat stres.
4. Terhubung dan Berbagi
Hal selanjutnya yang bisa dilakukan demi meningkatkan kebahagiaan adalah terhubung dan berbagi. Dilansir dari UT Health San Antonio, perasaan terhubung adalah prediktor terbesar untuk perasaan bahagia.
Yang dimaksud dengan prediktor adalah seseorang yang terhubung dalam hubungan positif dan bermakna dengan orang lain cenderung merasakan kebahagiaan dan kesejahteraan. Hubungan yang dijalin bisa berupa persahabatan, keluarga, teman kantor, tetangga atau kelompok komunitas.
Tidak hanya terhubung, penting juga bagi seseorang untuk berbicara dan berbagi dengan orang lain. Dilansir dari NHS, berbagi membantumu mengeluarkan tekanan alih-alih menyimpannya sendirian dalam hati.
Berbagi juga membantumu mengencangkan relasi dengan orang lain yang sudah terhubung denganmu. Apabila bicara dengan orang yang dikenal terasa sulit, kamu juga bisa berbagi dengan tenaga profesional atau konselor.
5. Rawat Kesehatan Tubuh
Kebahagiaan tidak hanya berasal dari pikiran. Tubuh yang sehat juga bisa menjadi kebahagiaan seseorang. Meski hatimu bahagia, fisik yang tidak nyaman akan membuatmu merasa murung juga.
Baca Juga: Seni Menua dengan Sukacita! Inilah 8 Hal yang Membuat Anda Lebih Bahagia Seiring Bertambahnya Usia
Berbagai usaha bisa dilakukan untuk merawat kesehatan tubuh demi kebahagiaan. Dilansir dari NHS, kamu bisa mengurangi kebiasaan buruk seperti minum alkohol.
Untuk masalah makan dan minum, kamu juga bisa menyusun diet yang menyehatkan namun tidak menyiksa. Olahraga rutin juga bisa dilakukan untuk meningkatkan mood dalam diri.
Terakhir, tidur cukup juga bsia membantu dalam kebahagiaan. Dengan tidur cukup, kamu bisa mengistirahatkan tubuh dan pikiranmu secara menyeluruh untuk menghadapi kegiatan besok pagi.
Baca Juga: 12 Tanda Seseorang Hidup Dengan Bahagia, Kerap Tunjukkan Senyum yang Tulus
Kebahagiaan sendiri merupakan kunci menjalani hidup. Manusia bertahan hidup untuk kebahagiaan, dan kebahagiaan membantu manusia dalam bertahan di kehidupan yang singkat ini. Pastikan untuk menerapkan tips-tips ini demi meningkatkan kebahagiaan dalam hidup.