JawaPos.com – Aroma di dalam kamar tidur mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran setiap orang ketika mencoba untuk tidur nyenyak di malam hari.
Namun, para ahli menyarankan bahwa aroma wewangian di kamar tidur menjadi hal yang penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyaman dan segar saat terbangun di pagi hari.
Salah satu aroma yang direkomendasikan yakni, Lavender. Aroma Lavender seringkali menjadi pilihan utama untuk membuat kamar tidur tercium harum.
Namun tak hanya Lavender, ternyata ada berbagai aroma lain yang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Ya, menciptakan lingkungan tidur yang sempurna lebih dari sekedar memilih seprai dan kasur terbaikm namun memilih aroma yang sempurna menjadi dampak besar dalam meningkatkan kualitas tidur.
Meskipun lilin aroma terapi seringkali menjadi pilihan populer, namun direkomendasikan untuk memilih alternatif yang minim berbahaya untuk menghindari risiko kebakaran dan iritasi pada saluran udara.
Dilansir dari Homes and Gardens, Jumat (15/12), berikut ini 7 tips untuk membuat aroma kamar tidur menjadi wangi.
Baca Juga: Ketahui Penyebab Bau Tangan dan 6 Tips Menghilangkan Aroma Tak Sedap Secara Alami
- Penggunaan minyak esensial geranium
Minyak esensial geranium sebagai alternatif untuk menciptakan aroma segar yang ringan guna meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi seseorang yang tidak begitu menyukai lavender.
Ketika menghirup minyak esensial yang diuapkan, molekul-molekul minyak tersebut berinteraksi dengan saraf sensorik kita yang akan merangsang pengiriman sinyal.
Pengiriman sinyal tersebut melalui saraf olfaktori ke bulb olfaktori. Kemudian bulb olfaktori akan mengirim sinyal ke otak, yang dapat menghasilkan efek terapeutik melalui sistem saraf pusat.
Disarankan menggunakan diffuser minyak esensial tidak lebih dari dua hingga empat jam untuk orang dewasa dan 30 menit hingga satu jam untuk anak-anak, dengan waktu yang setara untuk menjauhkan diri dari difusi.
- Spray dengan aroma chamomile (kamomil) dan sandalwood (cendana)
Direkomendasikan untuk memanfaatkan aroma chamomile, yang umumnya digunakan dalam teh sebelum tidur, dan kehangatan menenangkan dari sandalwood untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Disarankan untuk menggunakan semprotan aroma pada bantal sebagai cara sederhana namun efektif untuk memberikan aroma relaksasi saat tidur. Serta penting untuk memilih semprotan yang lembut agar mencegah iritasi kulit, terutama saat menyemprotkan bantal.
Baca Juga: Cara Menggunakan Parfum Agar Rahasia Aroma Wewangian Menempel Sepanjang Hari
- Mencium aroma ylang-ylang
Ylang-ylang adalah aroma bunga yang sempurna untuk membantu merangsang relaksasi terutama jika Anda merasa bosan dengan lavender.
Ylang-ylang sering digunakan dalam parfum dan telah terbukti secara ilmiah memiliki efek menenangkan pada pikiran. Aroma ini juga dapat menjadi penurun tingkat stres, kecemasan, dan tekanan darah.
- Pemanfaatan aroma jasmine (melati) dan vanilla
Kombinasi jasmine yang dikenal karena efek menenangkan dan vanilla dengan aroma manis dan nyaman, sangat cocok untuk menciptakan suasana yang nyaman dan ideal untuk tidur.
Direkomendasikan menggunakan semprotan linen yang dapat digunakan pada seprai, tirai, dan perlengkapan lainnya untuk menciptakan aroma yang lembut dan menyeluruh, menciptakan lingkungan tidur yang harmonis.
- Penggunaan herbal sachet
Dengan memanfaatkan herbal sachet dapat menciptakan aroma yang bertahan lama dan diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Sachet herbal yang diisi dengan hops kering atau lemon balm, ditempatkan di bawah bantal atau di sekitar ruangan, memberikan aroma lembut dan alami.
Hops telah lama digunakan karena kualitasnya yang dapat memicu tidur, dan lemon balm yang dapat menenangkan pikiran dan membantu tidur dengan lebih nyenyak.
Baca Juga: 4 Aroma Perawatan Tubuh Terinspirasi dari Serial 'Emily in Paris'
- Minyak esensial cedarwood (kayu cedar)
Minya esensial dari kayu cedar berguna untuk aroma yang menenangkan, terutama di musim dingin.
Mencium aroma senyawa yang diekstrak dari minyak cedarwood, dapat meningkatkan aktivitas pada sistem saraf parasimpatik dan mengurangi aktivitas pada sistem saraf simpatik.
Menggunakan minyak esensial cedarwood untuk tidur, Anda dapat mengurangi tingkat adrenalin dan lebih mudah tertidur.
Disarankan juga untuk menggunakan diffuser berkualitas tinggi untuk minyak esensial agar aroma yang meresap dapat dirasakan secara perlahan namun konsisten.
***