JawaPos.com – Banyak orang sering melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat atau bingung mau makan apa.
Padahal, sarapan memiliki peran penting untuk mengisi energi setelah tubuh beristirahat semalaman.
Salah satu pilihan sarapan yang bisa dibuat praktis, sehat, dan tetap mengenyangkan adalah smoothie.
Minuman segar ini tidak hanya mudah dibuat, tapi juga bisa diolah dengan berbagai variasi rasa sesuai selera.
Apalagi jika ditambahkan oatmeal, smoothie akan terasa lebih creamy, kaya serat, dan membuat perut kenyang lebih lama.
Dengan kombinasi buah, susu, hingga bahan unik seperti tape, kamu bisa mendapatkan variasi menu sarapan yang enak sekaligus bernutrisi.
Jika kamu penasaran akan resepnya, kamu bisa mencoba resep dari Cooking with Hel yang dibagikan lewat kanal YouTube miliknya pada (28/8).
Berikut empat kreasi smoothie berbahan oatmeal yang bisa jadi inspirasi untuk memulai hari dengan lebih sehat dan berenergi.
Resep 1: Oatmeal banana smoothie
Bahan:
- 1 biji pisang
- 4 sdm rolled oat/muesli
- ½ gelas susu
Cara membuat:
1. Potong pisang dan masukkan ke dalam blender.
2. Tambahkan rolled oat dan susu, kemudian blender sampai halus.
3. Oatmeal banana smoothie siap disajikan.
Resep 2: Oatmeal choco banana smoothie
Bahan:
- 1 biji pisang
- 4 sdm rolled oat/muesli
- ½ sdm cokelat bubuk
- ½ gelas susu cokelat
Cara membuat:
1. Masukkan pisang, rolled oat, cokelat bubuk, dan susu cokelat ke dalam blender, kemudian blender sampai halus.
2. Oatmeal choco banana smoothie siap disajikan.
Resep 3: Oatmeal Tape smoothie
Bahan:
- 1 biji tape
- 2 biji kurma
- 4 sdm rolled oat/muesli
- ½ gelas susu
Cara membuat:
1. Masukkan tape, kurma, rolled oat, dan susu ke dalam blender, lalu blender sampai halus.
2. Oatmeal tape smoothie siap disajikan.
Resep 4: Oatmeal strawberry banana smoothie
Bahan:
- 1 biji pisang
- 4 biji strawberry
- 4 sdm rolled oat/muesli
- ½ gelas susu
Cara membuat:
1. Masukkan pisang, strawberry, rolled oat, dan susu ke dalam blender, lalu blender bahan sampai halus.
2. Oatmeal strawberry banana smoothie siap disajikan.
Empat kreasi oatmeal smoothie di atas bisa menjadi solusi bagi kamu yang ingin sarapan sehat tanpa ribet.
Semua bahannya yang mudah ditemukan, cara membuatnya cepat, dan rasanya pun bervariasi sehingga tidak membosankan.
Kamu juga bisa menambahkan topping favorit seperti buah segar, granola, atau chocochips untuk menambah tekstur dan rasa.
Selain memberikan energi yang cukup, oatmeal smoothie juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil sepanjang hari.
Jadi, mulai sekarang tidak perlu lagi melewatkan sarapan atau hanya mengandalkan makanan instan.
Luangkan waktu sebentar di pagi hari untuk membuat smoothie sehat ini, dan rasakan sendiri manfaatnya untuk tubuh dan semangat Anda sepanjang aktivitas. (*)