JawaPos.com – Karena suhu tinggi, peningkatan sinar matahari, dan kelembapan, orang cenderung merasa lebih lelah dan dehidrasi di cuaca panas.

Untuk mengatasi ini, penting mengganti cairan yang hilang akibat panas dan mengurangi kelelahan.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang menyejukkan dan menghidrasi bisa bantu menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah masalah kesehatan yang berkaitan dengan panas.

Dilansir English jagran, berikut 11 pilihan sehat yang akan menjaga tubuh Anda tetap sejuk dan penuh energi selama cuaca panas.

1. Buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi

Buah-buahan seperti semangka, melon, atau mentimun kaya akan kandungan air.

Ini membantu menjaga keseimbangan cairan dan mengatasi kelelahan di cuaca panas.

2. Air kelapa

Air kelapa muda dapat dikonsumsi selama cuaca panas karena merupakan elektrolit alami.

3. Buah-buahan kaya vitamin C

Makanan dan buah-buahan kaya vitamin C dapat dikonsumsi secara langsung atau dalam bentuk jus.

Di musim panas, orang lebih rentan terhadap penurunan imunitas dan sangat mudah jatuh sakit.

Vitamin C secara alami meningkatkan imunitas, yang dibutuhkan untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit musiman.

4. Buttermilk

Buttermilk segar yang ditambahkan bubuk jintan, ketumbar, atau mint membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Selain itu, buttermilk juga membantu pencernaan yang baik.

5. Jus buatan sendiri

Minuman buatan sendiri seperti jus lemon, jus mangga, atau jus semangka membantu mencegah ketidakseimbangan elektrolit dan bermanfaat dalam kondisi seperti serangan panas.

6. Minuman spesial

Minuman istimewa yang dibuat dengan kurma, gula merah, dan kapulaga dapat dikonsumsi secara teratur. Minuman ini meningkatkan energi secara instan dan mengurangi kelelahan.

7. Minuman yang terbuat dari biji wijen

Minuman biji wijen, yang dibuat dengan menumbuk biji wijen bersama gula merah dan mencampurnya dengan air hingga menjadi minuman.

Minuman ini berfungsi sebagai penambah kekuatan alami dan mengurangi kelelahan selama musim panas.

8. Biji chia

Menambahkan biji chia ke dalam jus atau minuman membantu tubuh tetap sejuk dan mengatasi panas.

9. Labu botol

Konsumsi lebih banyak labu botol, labu air, atau labu siam membantu mengurangi panas dalam tubuh.

10. Pilih makanan buatan sendiri

Selalu lebih baik mengonsumsi makanan rumahan yang baru dimasak daripada makanan dari luar, karena lebih aman, lebih ringan, dan lebih mudah dicerna selama cuaca panas.

11. Buah-buahan musiman

Selain itu, buah-buahan musiman lebih disarankan karena secara alami sesuai dengan iklim, lebih bergizi, dan membantu tubuh beradaptasi lebih baik terhadap panas.