JawaPos.com- Mual terjadi karena perasaan yang tidak nyaman di perut dan tenggorokan. Rasa mual bisa menyiksa saat diikuti dengan muntah.

Mual terjadi pada seseorang yang mengalami gerd, keracunan makanan, morning sickness, mabuk perjalanan, batuk terlalu keras, efek samping obat, efek samping vitamin, terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, sampai penderita maag.

Rasa mual bisa mengganggu aktivitas, dan saat sensasinya muncul seringkali sulit untuk segera diatasi.

Sebagai penanganan awal,  ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan mual tanpa harus menggunakan obat.

Merangkum informasi dari laman keslan.kemkes.go.id dan www.ekahospital.com, berikut penanganan awal untuk mengatasi rasa mual tanpa obat.  

1. Duduk tegak

Saat merasa mual terutama karena asam lambung naik, segera perbaiki posisi duduk anda. Duduk dengan tegak mampu membantu mengurangi rasa mual. Pertahankan posisi ini selama sekitar satu jam, longgarkan pula celana, ikat pinggang, bra, dan gunakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat.

2. Cari udara segar

Saat anda menghirup udara segar mampu membantu mengurangi rasa mual. Anda bisa mencari udara segar dengan membuka jendela, atau menggunakan kipas angin. Hindari penggunaan parfum atau aroma yang terlalu menyengat.    

3. Minum jahe

Konsumsi wedang jahe dapat mengurangi rasa mual di dalam tubuh anda. Kandungan senyawa di dalam jahe mampu menenangkan lambung. Selain minum wedang jahe, anda bisa mengkonsumsi makanan ringan dengan rasa asin seperti biskuit, roti asin, jagung, dan pisang. 

4. Minum lemon

Lemon mengandung senyawa asam sitrat yang mampu meringankan rasa mual dan menenangkan perut. Air lemon bisa dicampurkan ke dalam teh atau dibuat sebagai infused water. 

5. Pihat

Ternyata melakukan pijatan bisa meredakan rasa mual. Lakukan pijatan di titik-titik yang tepat, seperti pijatan lembut pada bagian bawah pergelangan tangan. Cara ini efektif membantu mengatasi mual yang anda keluhkan. 

6. Alihkan perhatian

Mual bisa diobati dengan mengalihkan perhatian dan fokus anda. Cobalah melakukan aktivitas lain seperti mengobrol, menonton TV, atau membaca buku supaya perhatian anda tidak tertuju pada mual dan rasa yang tidak nyaman.

***