JawaPos.com – Banyak orang sangat suka minum kopi, entah saat pagi hari, siang, atau bahkan malam hari.

Dan beberapa orang juga agar tetap sehat mereka minum suplemen vitamin untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar.

Namun, ada beberapa vitamin yang tidak bisa dikonsumsi dengan kopi karena dapat menghilangkan manfaatkan.

Oleh karena itu, kita perlu menyadari bahwa kebiasaan minum kopi bersamaan dengan suplemen tertentu bisa membuat manfaatnya berkurang.

Ini karena kandungan dalam kopi seperti kafein, tanin, dan polifenol dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi di dalam tubuh.

Dilansir dari Very Well Health, inilah lima suplemen yang tidak bisa dikonsumsi dengan kopi karena manfaatnya akan hilang untuk kesehatan tubuh.

1.     Zat Besi

Zat besi memang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga energi tubuh.

Namun ketika dikonsumsi bersamaan dengan kopi, kandungan tanin di dalamnya dapat mengikat zat besi sehingga sulit diserap oleh tubuh.

Akibatnya, meskipun seseorang rutin mengkonsumsi suplemen zat besi, tubuh tetap berisiko mengalami kekurangan manfaatnya

Selain itu, ini juga dapat memicu gejala seperti lemas, pucat, hingga anemia, sehingga aktivitas tidak bisa berjalan lancar

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk memberi jeda waktu setidaknya dua jam antara konsumsi kopi dan suplemen zat besi agar penyerapan tetap optimal.

2.     Vitamin B dan C

Vitamin larut air seperti vitamin B dan vitamin C juga dapat hilang manfaatnya ketika dikonsumsi dengan kopi.

Vitamin jenis ini memang mudah diserap tubuh, tetapi juga mudah hilang karena asupan air dalam tubuh terus dikeluarkan.

Dan kopi memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi tubuh untuk buang air kecil.

Ini membuat vitamin yang baru saja dikonsumsi bisa terbuang sebelum sempat dimanfaatkan secara maksimal.

Dalam jangka panjang, hal ini dapat berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh dan berkurangnya energi, meskipun sudah cukup mengkonsumsi vitamin setiap hari.

3.     Kalsium dan Vitamin D

Kopi juga dapat mempengaruhi penyerapan kalsium dan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang.

Kafein diketahui dapat mengganggu metabolisme vitamin D serta meningkatkan pembuangan kalsium melalui urin.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan, risiko tulang menjadi rapuh atau bahkan osteoporosis bisa meningkat, terutama pada usia dewasa dan lanjut.

Oleh karena itu, penting untuk tidak mengkonsumsi suplemen kalsium atau vitamin D bersamaan dengan kopi.

Usahakan mengkonsumsi kalsium dan vitamin D dengan jeda waktu minum kopi yang cukup lama agar manfaatnya tetap maksimal bagi kesehatan tulang.

4.     Magnesium dan Zinc

Mineral penting seperti magnesium dan zinc juga dapat terganggu penyerapannya jika dikonsumsi bersamaan dengan kopi.

Kedua mineral ini berperan besar dalam menjaga fungsi saraf, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu proses metabolisme.

Namun, kandungan dalam kopi dapat menghambat penyerapannya sekaligus mempercepat pengeluarannya dari tubuh.

Akibatnya, tubuh bisa mengalami kekurangan mineral tanpa disadari, yang ditandai dengan mudah lelah, sulit fokus, hingga menurunnya daya tahan tubuh.

5.     Melatonin

Kita perlu menghindari mengkonsumsi kopi dan melatonin secara bersamaan, karena hormon atau suplemen ini berfungsi membantu tidur.

Sedangkan kafein dalam kopi bersifat stimulan yang membuat tubuh tetap terjaga, sehingga efeknya berlawanan langsung dengan melatonin.

Jika keduanya dikonsumsi dalam waktu yang berdekatan, kualitas tidur bisa terganggu dan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup.

Untuk menghindari hal ini, sebaiknya hindari konsumsi kopi setidaknya enam hingga sepuluh jam sebelum waktu tidur.