JawaPos.com - Perut kembung adalah salah satu keluhan pencernaan yang paling umum.

Perasaan tidak nyaman berupa perut penuh, kencang, atau gas dapat membuat Anda merasa lesu dan gelisah sepanjang hari.

Meskipun perut kembung sesekali biasanya tidak perlu dikhawatirkan, hal itu tetap dapat mengganggu rutinitas Anda.

Baca Juga: Buah dari Kerja Keras, 4 Shio Ini Mampu Meraup Pundi-pundi Cuan saat Berbisnis

Buah-buahan tertentu, berkat kandungan air, serat, dan enzim pencernaan yang tinggi bisa meredakan perut kembung secara alami.

Dilansir English jagran, berikut enam buah yang dapat menenangkan sistem pencernaan dan membuat Anda merasa lebih ringan.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Buah yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Usus dan Melancarkan Pencernaan

1. Nanas

Nanas sering direkomendasikan untuk membantu pencernaan.

Buah ini mengandung bromelain, enzim alami yang membantu memecah protein di lambung, membuat pencernaan lebih lancar, terutama setelah makan berat atau kaya protein.

Bromelain juga dapat mengurangi peradangan di saluran pencernaan, yang menyebabkan kembung.

Mengonsumsi beberapa potong nanas segar setelah makan dapat meredakan perasaan tidak nyaman dan kembung tersebut.

2. Pisang

Pisang lembut di perut dan kaya akan kalium, mineral yang bantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.

Kelebihan natrium dapat menyebabkan retensi air, yang merupakan penyebab umum kembung.

Dengan mengatur keseimbangan cairan, pisang dapat mengurangi kembung dan ketidaknyamanan perut.

Pisang juga mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang aman ketika perut Anda terasa sensitif.

3. Semangka

Semangka kaya akan air, menjadikannya salah satu buah yang paling menghidrasi.

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk pencernaan karena menggerakkan makanan dengan lancar melalui saluran pencernaan. 

Studi mengatakan bahwa semangka juga bertindak sebagai diuretik alami, membantu tubuh Anda mengeluarkan kelebihan garam dan mengurangi retensi air.

Hal ini membuat semangka sangat bermanfaat selama cuaca panas ketika kembung lebih sering terjadi.

4. Apel

Apel kaya akan serat larut, terutama pektin, yang mendukung pencernaan yang sehat dan bakteri usus.

Pektin bantu mengatur pergerakan usus dan dapat mencegah sembelit, penyebab utama kembung.

Namun, penting mengonsumsi apel dalam jumlah sedang.

5. Kiwi

Kiwi adalah buah dengan manfaat pencernaan yang luar biasa. Buah ini mengandung enzim bernama aktinidin, yang bantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan. 

Prebiotik yang berasal dari buah kiwi dapat berperan melindungi kesehatan pencernaan.

Dengan memengaruhi komposisi mikrobioma usus secara positif, prebiotik ini terbukti dapat mengurangi peradangan dan memperkuat penghalang usus.

Mengonsumsi satu atau dua buah kiwi sehari dapat menjadi cara sederhana untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap lancar.

6. Jeruk

Jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga bermanfaat untuk pencernaan.

Jeruk kaya akan air dan serat, yang bantu mencegah sembelit dan mendukung kesehatan usus. 

Vitamin C dalam jeruk juga berperan dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat.