JawaPos.com – Kram tak tertahankan, sakit punggung, kelelahan, hingga mual, beberapa wanita yang mengalami menstruasi tahu betapa tidak nyamannya masa menstruasi.

Menstruasi bisa sangat mengerikan dan menyakitkan.

Untuk mengatasinya, wanita sering kali menggunakan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, kompres air panas, atau bahkan beristirahat seharian.

Kendati begitu, ada cara alami dan lezat untuk mengatasi perasaan tidak nyaman tersebut.

Baca Juga: Ramalan Shio Besok Minggu 8 Maret 2026: Tikus, Kerbau, Macan, Kelinci

Dari sekian banyak pilihan alami di luar sana, nanas menjadi salah satu pilihan terbaik.

Dilansir ndtv, mari simak lima alasan mengapa wanita perlu mengonsumsi buah tropis ini selama menstruasi.

1. Sifat anti-inflamasi

Salah satu manfaat terbaik mengonsumsi nanas selama menstruasi adalah buah ini kaya akan bromelain.

Bromelain adalah campuran enzim yang ditemukan dalam jus dan daging nanas.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Keuangan dan Cinta Besok Minggu 8 Maret 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer

Saat menstruasi, peradangan menjadi penyebab utama rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Menurut studi, bromelain memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat bantu mengurangi kram menstruasi dan nyeri otot.

2. Kaya vitamin C

Vitamin C penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan berfungsi dengan baik.

Tetapi buah nanas juga kaya akan vitamin C dan dapat membantu Anda melewati siklus menstruasi.

Menurut studi, vitamin C atau asam askorbat dapat membantu meredakan nyeri menstruasi.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan mengurangi pendarahan menstruasi yang berat.

3. Meningkatkan suasana hati 

Anda pasti pernah mengalami perubahan suasana hati dan masalah kecemasan selama siklus menstruasi.

Ini karena fluktuasi hormon yang membuat Anda merasa lesu dan lelah.

Namun, nanas dapat bermanfaat karena nanas mangan yang dapat meningkatkan suasana hati.

Selain itu, nanas mengandung triptofan yang dikenal dapat menghasilkan serotonin atau hormon penyebab perasaan senang.

4. Mengurangi kembung

Kembung dan masalah pencernaan umum terjadi selama menstruasi.

Seperti yang disebutkan di atas, nanas mengandung bromelain, yang tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi tetapi juga membantu pencernaan.

Ini dapat mengurangi kembung, gas, dan masalah pencernaan tidak nyaman lainnya yang Anda alami selama menstruasi.

Juga, nanas kaya serat yang membantu meringankan sembelit, masalah umum lain yang dihadapi selama menstruasi.

5. Mendukung penyerapan zat besi

Vitamin C adalah satu-satunya jaringan makanan selain jaringan hewani yang dapat membantu penyerapan zat besi.

Kekurangan zat besi dapat menjadi masalah umum selama menstruasi, terutama bagi mereka yang mengalami menstruasi berat.

Tubuh kehilangan zat besi bersama darah dan hal ini menyebabkan kelelahan.

Jadi, dengan memasukkan nanas ke dalam menu makan, Anda dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan lain dan menjaga tingkat energi.