JawaPos.com - Siapa sangka, lemon yang menjadi favorit banyak orang di seluruh dunia ini karena menyimpan segudang manfaat luar biasa.

Meskipun punya rasa asam yang kuat, lemon justru bisa menjadi kunci untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Menurut Alodokter.com, dalam setiap 100 gram buah lemon terkandung sekitar 29 kalori dengan berbagai nutrisi penting bagi tubuh, antara lain:

Baca Juga: Cara Membuat Lemon Fluffy Pancake, Cocok Disajikan untuk Acara Spesial di Rumah

Karbohidrat: 9,32 gram
Protein: 1,1 gram
Gula: 2,5 gram
Serat: 2,8 gram
Kalium: 138 miligram
Kalsium: 26 miligram
Vitamin A: 1 mikrogram
Vitamin B6: 0,08 miligram
Vitamin C: 53 miligram

Kandungan nutrisi tersebut menjadikan lemon sebagai buah yang rendah kalori, tinggi serat, dan kaya vitamin, terutama vitamin C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.

Mengutip dari Hellosehat.com, lemon juga memiliki berbagai komponen aktif yang bermanfaat seperti antioksidan, antiradang, dan antiaging. Komponen alami ini berfungsi membantu melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, serta memperlambat proses penuaan dini.

Mengonsumsi lemon secara rutin dipercaya memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Beberapa manfaat yang dapat diperoleh antara lain:

Baca Juga: Rahasia Sehat di Balik Buah Lemon, Kecil Tapi Kaya Akan Manfaat

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan Vitamin C yang melimpah ini sudah sangat dikenal mampu meningkatkan sistem kekebalan atau imun tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam melindungi tubuh Anda dari berbagai risiko infeksi.

Tidak heran, lemon sering disebut punya komponen antiradang (antiinflamasi). Penting untuk diingat, Vitamin C adalah asupan krusial karena tubuh kita tidak bisa memproduksinya sendiri. Jadi, mengonsumsi lemon adalah cara enak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi esensial ini.

2. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain untuk daya tahan tubuh, Vitamin C dan senyawa lain dalam buah sitrus, termasuk lemon, punya peran besar dalam memelihara kesehatan jantung. Flavonoid seperti hesperidin dan diosmin yang ada di lemon terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol. Ini sangat penting, karena kolesterol tinggi adalah salah satu pemicu utama penyakit jantung. Dengan begitu, mengonsumsi lemon bisa menjadi langkah pencegahan yang lezat.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Buah kuning ini dikenal dapat membantu melancarkan pencernaan. Air lemon bahkan dipercaya menjadi minuman pencahar alami yang ampuh. Kandungan asam dan serat pektin dalam lemon membantu proses penguraian makanan di lambung. Tipsnya, campurkan sari perasan lemon dengan air hangat. Pastikan juga Anda mengonsumsi sedikit daging buahnya agar manfaat seratnya tidak hilang.

4. Membantu Mencegah Batu Ginjal
Khasiat istimewa lemon selanjutnya datang dari kandungan asam sitratnya. Kekurangan asam sitrat adalah salah satu faktor penyebab munculnya batu ginjal. Dengan rutin mengonsumsi lemon, Anda mendapatkan asupan asam sitrat yang cukup, sehingga risiko terkena batu ginjal bisa berkurang. Bahkan, lemon berpotensi membantu memecah batu ginjal menjadi serpihan kecil agar lebih mudah dikeluarkan melalui urine.

5. Baik untuk Kesehatan dan Kepadatan Tulang
Tidak hanya buah susu dan sayuran hijau, lemon juga punya peran dalam memelihara tulang dan otot. Lemon mengandung mineral penting, seperti kalsium dan kalium. Kedua mineral ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan serta kepadatan tulang dan otot. Selain itu, kalium juga membantu menjaga keseimbangan tekanan darah di tubuh Anda.

6. Mendukung Kulit Lebih Sehat dan Segar
Manfaat lemon untuk kecantikan kulit lagi-lagi erat kaitannya dengan kandungan Vitamin C. Vitamin C berkontribusi dalam pembentukan kolagen kulit, yaitu protein yang bertugas menjaga elastisitas kulit Anda.

Selain itu, kandungan air pada lemon sangat baik untuk menghidrasi kulit, sehingga kulit Anda akan terlihat lebih lembap, segar, dan tampak cerah alami.

7. Potensi Membantu Pembakaran Lemak
Banyak orang menjadikan air hangat campur lemon sebagai ritual diet. Memang, belum ada studi yang secara gamblang menyatakan air lemon dapat menurunkan berat badan secara langsung.

Akan tetapi, campuran air dan lemon dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Dengan merasa kenyang lebih lama, keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan bisa berkurang. Dampaknya, usaha Anda untuk menjaga atau menurunkan berat badan bisa lebih berhasil.

8. Membantu Mencegah Anemia (Kurang Darah)
Lemon juga mengandung mineral zat besi, yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan sel darah merah. Jika Anda kekurangan zat besi, tubuh tidak bisa memproduksi hemoglobin dalam jumlah normal, yang akhirnya memicu anemia defisiensi besi. Kondisi ini sering membuat seseorang merasa lelah, kurang bertenaga, dan sulit fokus.

Berita baiknya, kandungan Vitamin C pada lemon juga berkhasiat sebagai ‘agen’ yang membantu penyerapan zat besi dari makanan lain yang Anda konsumsi. Jadi, lemon sangat bagus dikonsumsi bersamaan dengan makanan kaya zat besi.