JawaPos.com - Otak merupakan pusat kendali tubuh yang mengatur segala fungsi penting, mulai dari berpikir, mengontrol emosi, hingga menjaga daya ingat. Agar kemampuan kognitif tetap optimal seiring bertambahnya usia, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan otak sejak dini. 

Dengan pola hidup sehat, serta asupan nutrisi yang cukup dan tepat, kita dapat mengurangi risiko gangguan fungsi otak sehingga kualitas hidup tetap terjaga. Sebaliknya, dengan pola hidup yang tidak terkontrol akan mengakibatkan gangguan fungsi otak yang akan menghambat produktivitas serta kesehatan tubuh. 

Salah satu nutrisi yang mampu menjaga kesehatan otak yaitu Omega 3. Disadur dari halodoc.com, Omega 3 merupakan asam lemak esensial yang terdiri dari EPA (Asam Elicosapentaenoic) dan DHA Asam Docosahexaenoic).

Dua jenis asam tersebut banyak terdapat pada otak dan merupakan asam lemak tak jenuh. Omega 3 ini bukanlah zat yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh melainkan bisa didapat dari asupan makanan dan suplemen. 

Lalu apa saja manfaat yang diperoleh dari Omega 3 yang berguna untuk kesehatan otak? simak penjelasannya berikut ini: 

Memperbaiki Aliran Darah dan Membentuk Sel Otak 

EPA dan DHA yang terkandung pada omega 3 memiliki peranan dalam mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah, yang berguna membantu aliran darah ke otak dan jantung tetap lancar. Sehingga dapat membantu dalam proses pembentukan sel otak baru. 

Dikutip dari halodoc.com  menurut Simon Dyall seorang peneliti dari Bournemouth University, omega 3 berkontribusi besar pada fungsi otak karena memengaruhi ekspresi gen, mengurangi stres oksidatif, menjaga aliran darah, dan mendukung pembentukan neuron baru. 

Baca Juga: Pentingnya Penuhi Nutrisi Mikro Serta Omega 3 untuk Bumil dan Menyusui

Membantu Mencegah Pikun 

Disadur dari, hellosehat.com Seiring bertambahnya usia, kemampuan berpikir dan daya ingat cenderung menurun. Hal ini dapat dicegah oleh asam lemak omega 3 karena dapat membantu memperlambat gejala pikun dan penyakit alzheimer. 

Untuk lebih optimal disarankan untuk mengonsumsi suplemen omega 3 saat gejala masih ringan. Selain itu, dengan melakukan aktivitas fisik yang dapat merangsang kerja otak juga dapat membantu pencegahan penyakit tersebut.

Membantu Kognitif pada Anak 

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa omega 3 berperan penting dalam perkembangan kognitif, terutama pada anak-anak. Studi juga menemukan bahwa bayi yang mengonsumsi susu formula mengandung asam lemak omega 3 mengalami peningkatan dalam motorik, konsentrasi, keterampilan sosial bahkan kecerdasan.

Tidak hanya itu, anak-anak yang lahir dari ibu yang mengonsumsi suplemen dan makanan kaya omega 3 selama masa kehamilan dan saat menyusui cenderung memiliki prestasi akademik yang lebih baik. 

Menjaga Kesehatan Mental 

Selain bermanfaat bagi kecerdasan, omega 3 juga dikenal efektif dalam membantu mengatasi depresi dan gangguan mental lainnya. Manfaat ini berkaitan dengan kemampuannya melancarkan aliran darah ke otak yang seringkali terjadi pada penderita depresi. 

Tidak hanya itu, kandungan omega 3 juga meningkatkan efektivitas obat antidepresan, sehingga berpotensi mempercepat proses pemulihan gangguan kejiwaan termasuk depresi.