JawaPos.com - Generasi Z lahir dan berkembang di tengah dunia digital, di mana teknologi sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kesehariannya.
Sejak kecil, mereka terbiasa menggunakan internet, baik untuk belajar, menunjukkan kreativitas, hingga mencari peluang.
Namun, gaya hidup serba digital ini bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Banyak kebiasaan kecil yang tampak sepele, tapi bisa menimbulkan masalah serius jika dibiarkan.
Apa saja ya masalah kesehatan yang sering dialami Gen Z?
1. Susah Tidur (Insomnia)
Mengutip Instagram @stikeshb, banyak Gen Z yang mengaku susah tidur bukan karena tidak ngantuk, tapi karena pikirannya terlalu penuh. Ibarat membuka puluhan tab di browser sekaligus.
Beberapa penyebabnya antara lain:
• Overstimulasi dari layar handphone dan media sosial
• Overthinking dan tekanan hidup
• Kebiasaan begadang
Jika dibiarkan, insomnia bisa memicu mood swing, burnout, hingga menurunkan imunitas.
Tips: Cobalah matikan handphone satu jam sebelum tidur, menulis journal, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
2. Mata Lelah karena Blue Light
Kebiasaan begadang karena scroll media sosial atau bermain game sampai lupa waktu bisa membuat mata cepat lelah.
Menurut Instagram @surabayaeyeclinicreal, blue light atau sinar biru dari layar gadget dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan, mata cepat lelah, hingga sakit kepala.
Tips: Atur screen time, gunakan filter atau kacamata anti blue light, sesuaikan pencahayaan layar, dan jauhkan gadget 1-2 jam sebelum tidur.
3. Nyeri Leher dan Punggung
Postur duduk yang salah dan penggunaan gadget berlebihan bisa menyebabkan postur tubuh buruk dan tekanan tambahan pada punggung bawah.
Selain itu, gaya hidup kurang bergerak atau kurang aktif pada Gen Z bisa menyebabkan kelemahan otot-otot di sekitar area pinggang, menurut Jobang Banget ID.
Tips: Perbaiki posisi duduk, lakukan peregangan ringan setiap jam, dan gunakan kursi ergonomis saat bekerja atau belajar.
4. Asam Lambung (GERD)
Menurut Instagram St. Stamford Modern Cancer Hospital Guangzhou, penyakit GERD semakin marak terjadi pada Gen Z.
Pemicunya pola hidup yang kurang sehat, pola makan tidak teratur, dan konsumsi makanan pedas/asam berlebihan.
Tips: Jaga pola makan sehat, kurangi konsumsi makanan pemicu GERD, kelola stres, dan jaga kualitas tidur.
5. Masalah Kulit
Jerawat, kulit kusam, minyak berlebih, hingga hiperpigmentasi jadi masalah kulit yang sering dikeluhkan Gen Z.
Menurut Prudential, penyebabnya mulai dari paparan blue light, kurang tidur, stres, polusi, hingga konsumsi makanan olahan dan minuman tinggi gula.
Tips: Jaga kebersihan wajah, olahraga teratur, perbanyak makanan kaya antioksidan, vitamin (A, C, E) dan omega-3, serta cukup tidur 7-8 jam agar kulit bisa beregenerasi.
Masalah kesehatan yang sering dialami Gen Z memang terlihat ringan, tapi bisa jadi serius jika tidak ditangani.
Dengan langkah sederhana ini, Gen Z bisa tetap produktif sekaligus menjaga kesehatan jangka panjang.