JawaPos.com - Menjaga pola makan rendah purin sangat penting agar gejala asam urat tidak kambuh dan menimbulkan rasa sakit berlebihan.

Salah satu cara alami meringankan gejala  asam urat adalah rutin mengonsumsi jus sehat rendah purin yang kaya vitamin C.

Asam urat sendiri terjadi karena penumpukan kristal pada sendi yang memicu nyeri, bengkak, dan kemerahan sehingga cukup mengganggu penderitanya.

Pola makan sehat yang dilengkapi jus buah atau sayur membantu menekan produksi asam urat dalam tubuh.

Baca Juga: Resep Salmon Teriyaki ala Restoran, Mudah Dibuat di Rumah

Dilansir dari alodokter.com, sepuluh pilihan jus sehat yang bisa kamu coba untuk meredakan nyeri sendi akibat asam urat.

1. Jus Timun

Jus timun sangat direkomendasikan karena rendah purin serta kaya vitamin C dan vitamin K untuk menjaga kesehatan tulang tetap optimal.

Cucilah timun dengan air mengalir sebelum diolah menjadi jus agar terhindar dari risiko kontaminasi pestisida berbahaya.

2. Jus Pisang

Pisang kaya vitamin C dan rendah purin, membantu mengurangi kadar asam urat yang sering menumpuk pada area persendian.

Baca Juga: Cara Mengetahui Apakah Kamu Termasuk Tipe Kepribadian Alpha, Beta, Omega, atau Sigma dalam Kehidupan Sosial

Jenis pisang raja atau ambon lebih disarankan karena kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dibanding jenis pisang lain.

3. Jus Jeruk

Jus jeruk membantu menekan produksi asam urat, tetapi jangan diminum berlebihan karena fruktosa tinggi bisa memicu masalah kesehatan.

Dilansir dari laman Ciputra Hospital, jeruk bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mendukung fungsi sel imun dalam melawan infeksi penyakit.

4. Jus Alpukat

Alpukat mengandung vitamin E dan antioksidan tinggi sehingga efektif mengurangi peradangan dan nyeri akibat gejala asam urat.

Selain itu, kadar purinnya rendah membuat jus alpukat cocok dikonsumsi rutin sebagai bagian pola makan harian sehat.

5. Jus Stroberi

Stroberi kaya vitamin C dan antioksidan, bahkan kandungan vitamin C-nya lebih tinggi dibanding buah jeruk pada umumnya.

Rutin minum jus stroberi membantu meredakan nyeri sendi akibat asam urat sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Jus Lemon

Jus lemon mampu menetralkan kadar asam urat dalam tubuh berkat kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Kamu bisa membuatnya dengan memeras dua lemon segar kemudian mencampurkannya ke dalam dua liter air.

7. Jus Nanas

Jus nanas mengandung enzim bromelain yang berfungsi meredakan peradangan serta nyeri akibat penumpukan asam urat.

Selain itu, vitamin C dalam buah nanas sangat bermanfaat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat sepanjang hari.

8. Jus Mengkudu

Mengkudu memiliki enzim xanthine oxidase yang membantu mengontrol produksi asam urat agar tetap normal dan stabil.

Buah ini bisa dimakan langsung atau dijadikan jus segar untuk mendapatkan manfaat kesehatan secara lebih maksimal.

9. Jus Brokoli

Jus brokoli kaya antioksidan serta vitamin C yang efektif mengurangi gejala asam urat dan meningkatkan kesehatan persendian.

Brokoli juga baik dikombinasikan dengan kiwi atau perasan jeruk untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian tubuh.

10. Jus Kiwi

Kiwi termasuk buah dengan vitamin C tinggi sehingga efektif menetralkan kadar asam urat berlebih dalam tubuh.

Mengonsumsi jus kiwi secara rutin bisa membantu mengurangi nyeri sendi sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh menjadi lebih sehat.