JawaPos.com - Tubuh merupakan anugerah dari Tuhan yang wajib kita jaga dan rawat sepenuh hati. Menjaga pola makan menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan. Tetapi, tren diet ekstrem bagai tak lekang dimakan waktu.

Diet ekstrem menawarkan perubahan signifikan dalam waktu yang singkat. Tak heran banyak orang yang tergoda untuk mengikutinya tanpa mempertimbangkan resikonya.

Alih-alih melakukan diet ekstrem, Anda bisa melakukan program diet yang lebih sehat dengan mengontrol pola makan tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Sebelum itu, kenali terlebih dulu berbagai jenis diet untuk menyesuaikan kebutuhan.

Mengenal Jenis-Jenis Diet Populer

Dilansir dari ciputramedicalcenter.com, terdapat banyak ragam jenis diet sesuai dengan tujuan dan caranya masing-masing. Berikut adalah beberapa jenis diet yang cukup populer.

1. Low-Carb Diet

Jenis diet yang paling umum diketahui ialah low-carb diet atau diet yang bertujuan menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan karbohidrat. Dikarenakan asupan karbohidrat dipangkas, maka tujuan diet ini ialah membakar lemak untuk digunakan sebagai pengganti karbohidrat.

2. The Paleo Diet

Tidak banyak yang mengetahui jenis diet yang satu ini, namun secara tidak sadar diet ini banyak diaplikasikan. Jenis diet 'The Paleo Diet' mengenalkan pola makan yang sehat untuk mempertahankan berat badan.

Pola makan yang dikenalkan pada diet ini diantaranya ada daging tanpa lemak, ikan telur, sayur, kacang-kacangan, dan buah. Bagi seseorang yang berpotensi memiliki resiko penyakit jantung cocok mengikuti jenis diet ini.

3. The Vegan Diet

Mungkin akan banyak yang tidak setuju bahwa mengurangi sebagian atau sepenuhnya konsumsi produk hewani dapat termasuk sebagai salah satu bentuk diet. Sebab, banyak yang beranggapan bahwa ini bukanlah diet melainkan gaya hidup.

The Vegan Diet mulai populer karena manfaatkan yang cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Diet ini membatasi Anda pada konsumsi makanan berlemak.

4. Diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet)

Jenis diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) banyak diaplikasikan oleh masyarakat indonesia. Alasan utamanya yakni program diet yang mirip dengan pola puasa, sehingga masyarakat Indonesia sudah terbiasa dengan pembatasan jam makan pada jenis diet ini.

Mudahnya, diet ini menawarkan pembatasan jendela makan dengan tidak sarapan. Akan tetapi, di samping membatasi jam makan, diperlukan juga aktivitas olahraga untuk meningkatkan efek diet.

Pola Makan Sehat untuk Program Diet

Melihat kecenderungan tipe diet di Indonesia yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, maka pola makan sehat yang dapat diterapkan yaitu mengurangi asupan kalori.

Melansir dari laman dinkes.inhukab.go.id, begini pola makan sehat untuk program diet yang dapat Anda ikuti:

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Untuk memulai diet yang sehat, jangan lewatkan waktu sarapan Anda. Sarapan membantu Anda berenergi dan tetap fokus seharian. Dalam program diet, Anda dapat mengontrol isi piring Anda saat sarapan. Kurangi memasukkan makanan tinggi kalori.

Anda bisa gunakan menu sarapan tinggi protein dan serat seperti telur, roti gandum, nasi merah, dan juga sayuran. Dengan begitu, tubuh Anda tetap mendapat suplai nutrisi namun kalori terkontrol.

2. Makan Secukupnya

Ketahui sistem metabolisme tubuh Anda, sebab setiap orang memiliki sistem metabolisme yang berbeda. Sistem ini dapat berpengaruh pada kesuksesan diet Anda. Bila Anda sudah memahaminya, Anda dapat makan sesuai kebutuhan.

Dengan mengetahui sistem metabolisme tubuh, Anda bisa mengatur porsi makan serta kalori harian yang dibutuhkan tubuh. Jika kalori sudah terpenuhi, maka tubuh menjadi lebih sehat.

3. Hindari Stress Eating

Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri selama program diet. Hal ini diperlukan agar Anda tidak mengalami stress eating yang terjadi apabila pikiran merasa tertekan oleh program yang begitu ketat.

Biasanya stress eating terjadi ketika hasil diet tidak sesuai ekspektasi dan juga usaha. Untuk mengantisipasinya, Anda bisa merombak ulang menu diet agar lebih variatif dan tidak membosankan.

Diet merupakan perjalanan yang panjang. Anda tidak perlu terburu-buru dan tetap nikmati prosesnya.