JawaPos.com – Vitamin sangat penting untuk menjaga penyakit kardiovaskular. Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia bahwa penyakit kardiovaskular bisa menyebabkan lebih dari 17 juta nyawa setiap tahun.
Meskipun ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko tekanan penyakit jantung, pola makan yang tidak sehat juga menjadi prioritas utama.
Ada kelompok makanan tertentu yang perlu Anda fokuskan untuk mencegah penyakit jantung salah satunya vitamin.
Dr. Nishith Chandra seorang Direktur Utama Kardiologi Intervensi di Fortis Escorts Heart Institute menjelaskan bahwa vitamin membantu mengurangi peradangan, mengontrol tekanan darah dan mencegah penumpukan zat berbahaya di arteri yang semuanya merupakan faktor utama pemicu penyakit jantung.
Selain itu, vitamin juga membantu menjaga berfungsinya pembuluh darah dan memastikan berfungsinya sistem kardiovaskular.
Artinya kekurangan vitamin bisa menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, menekankan pentingnya asupan yang cukup melalui diet atau suplemen.
Dilansir dari laman Health Shots, Senin (24/6), berikut beberapa vitamin penting untuk menjaga kesehatan jantung diantaranya :
1. Vitamin D
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin ini memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Treatment Options in Cardiovascular Medicine menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin D bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Memiliki cukup asupan vitamin D dapat membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan sistem kardiovaskular.
Meskipun paparan sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik namun Anda juga dapat memasukkan makanan seperti makanan berminyak, daging merah, hati, dan kuning telur.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 dikenal sebagai salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda agar tetap sehat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Sub Cellular Biochemistry bahwa kekurangan vitamin B6 dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Ada beberapa sumber vitamin B6 yang baik meliputi ikan, kacang tanah, oat, pisang, susu, kedelai, dan bibit gandung.
3. Vitamin B12
Sama seperti vitamin B6, vitamin B12 sangat penting untuk menurunkan kadar homosistein dalam darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin B12 dikaitkan dengan kondisi yang disebut hyperhomocysteinemia (kadar homosistein yang tinggi).
4. Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan termasuk penyakit kardiovaskular.
Dikenal karena sifat antioksidannya, vitamin C membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan, mengurangi peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol LDL.
5. Vitamin E
Vitamin E dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan dengan menjaga elastisitas pembuluh darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics menemukan bahwa memasukkan makanan kaya vitamin E dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin E seperti minyak gandum, almond, biji bunga matahari, kacang pinus, alpukat, selai kacang, ikan dan paprika merah.
6. Vitamin K
Vitamin lainnya yang penting untuk menjaga kesehatan jantung adalah vitamin K. Selain penting untuk pembekuan darah, vitamin K juga membantu mencegah pengapuran arteri sehingga mengurangi risiko penyakit arteri koroner.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Nutrition Reports, vitamin K bisa membantu menjaga penyakit kardiovaskular terutama pada orang yang memiliki penyakit ginjal.