JawaPos.com - Padatnya aktivitas, membuat kalian menjadi lupa untuk memenuhi tubuh kalian dengan cairan.

Akibatnya tubuh mengalami dehidrasi, yang dilansir Alodokter, merupakan kondisi ketika cairan tubuh yang hilang lebih banyak, daripada yang dikonsumsi.

Kandungan air dalam tubuh, sebanyak 55 hingga 80 persen dari total berat badan. Air dalam tubuh berperan untuk membantu kerja sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh, menjaga suhu tubuh hingga melumasi sendi.

Bagi beberapa orang, dehidrasi sering dianggap sebagai rasa haus biasa. Namun, jika tidak diatasi dengan baik akan menjadi hipovolemia.

Kondisi tersebut terjadi, saat kandungan air dalam darah ditarik keluar oleh jaringan tubuh, untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Minum air saja belum cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan, buah dan sayuran ini, juga dapat membantu kalian memenuhi hal tersebut. Dilansir Doctor NDTV, berikut beberapa sumber cairan yang berguna bagi tubuh kalian.

1. Semangka

Buah berwarna merah ini, memang paling nikmat bila disantap saat cuaca panas. Semangka merupakan pilihan yang tepat, untuk kalian yang ingin memenuhi cairan dalam tubuh.

Dalam buah ini, tersimpan sekitar 92 persen air, serta kaya akan vitamin A dan C, yang membantu fungsi kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit.

2. Mentimun

Sering ditemukan di lalapan, mentimun juga mengandung 95 persen air. Selain itu, buah ini juga menyimpan potasium dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

Baca Juga: Terima Suap Pengondisian Kasus BTS 4G, Achsanul Qosasi Divonis 2,5 Tahun Penjara

Kalian juga bisa menambahkannya ke salad atau, timun diiris dan dimasukkan ke dalam air, sebagai minuman yang menyegarkan.

3. Stroberi

Buah yang memiliki rasa asam dan sedikit manis ini, mengandung sekitar 91 persen air. Buah ini juga tinggi akan serat, serta vitamin C yang membantu tubuh kalian terhidrasi. Biasanya untuk menikmati stroberi, ditambahkan ke yogurt atau sereal.

4. Blewah

Buah yang sering diolah menjadi minuman ini, mengandung 90 persen air. Selain itu, Blewah sangat kaya akan vitamin A dan C.

Jika kalian ingin meningkatkan kekebalan tubuh dan hidrasi kulit, buah ini bisa menjadi pilihan.

5. Seledri

Terdapat 95 persen air yang ada pada seledri. Selain itu, sayuran ini juga mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium. Kandungan tersebut, sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan.

Buah dan sayuran tersebut bisa kalian konsumsi untuk menjaga cairan dalam tubuh. Ada beberapa cara yang dilakukan, jika kalian mengalami dehidrasi.

Dilansir Siloam Hospitals, penanganan dehidrasi setiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, tingkat keparahan dan penyebabnya.

Pada penderita dehidrasi ringan hingga sedang, dokter biasanya memberi cairan oralit yang merupakan cairan rehidrasi oral.

Cairan tersebut mengandung air, gula dan garam untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Sementara untuk penderita dehidrasi berat, harus melakukan perawatan di rumah sakit untuk menggantikan cairan tubuh lewat infus.