JawaPos.com - Cara mengatasi baby blues syndrome menjadi penting untuk dipelajari demi membantu ibu setelah melahirkan dalam menjalani masa sulit.

Hal ini karena baby blues sangat mungkin dialami oleh para ibu yang baru saja melalui persalinan. Bahkan riset menyebutkan bahwa 80 persen ibu baru akan mengalaminya.

Baby blues sendiri merupakan perubahan hormonal yang dapat menimbulkan kesedihan, kecemasan, hingga mood swing tanpa alasan yang jelas.

Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa cara mengatasi baby blues syndrome untuk membantu para ibu setelah melahirkan, antara lain:

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Setelah memiliki bayi, waktu tidur ibu biasanya akan banyak berkurang karena ia harus menyusui dan merawat bayinya. Namun tidur yang kurang bisa menimbulkan stres berlebih yang bisa memperparah baby blues.

Untuk itu penting bagi seorang ibu memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Di sini peran ayah dibutuhkan untuk membantu dan bergantian dalam merawat bayi.

2. Minta Bantuan

Seorang ibu setelah melahirkan sebaiknya tidak mengerjakan segala sesuatunya sendirian. Ibu baru membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan fluktuasi hormonalnya.

Oleh karena itu jangan sungkan minta bantuan suami maupun ibu mertua untuk ikut membantu pekerjaan rumah. Bagi ibu baru prioritas mereka adalah beristirahat yang cukup.

3. Menyantap Makanan Bergizi dan Hang Out

Untuk memulihkan tubuh setelah melahirkan, penting bagi ibu baru untuk memakan makanan yang penuh nutrisi dan kaya akan gizi.

Selain itu, kamu juga perlu menyegarkan pikiran dengan berjalan-jalan keluar atau sekadar hang out. Hal ini mampu meredakan stres dan menjernihkan pikiran.

4. Curhat dengan Seseorang

Tidak harus dengan seorang terapis untuk curhat soal apa yang sedang dirasakan. Ibu baru bisa saja berbagi uneg-unegnya dengan suami, ibu mertua, saudara, bahkan teman-teman dekat.

Curhat dapat menjadi sesuatu yang melegakan hati. Selain itu orang-orang di sekitar jadi memahami apa yang sedang kamu rasakan.

5. Melakukan Hobi atau Sesuatu yang Disukai

Dengan melakukan hobi atau sesuatu yang disukai akan membuat kamu meredakan stres yang muncul akibat perubahan hormon. Tentu saja pilih hobi yang ringan dan tidak membuat tubuh terlalu lelah.

6. Quality Time dengan Pasangan

Menikmati quality time bersama pasangan juga bisa cara yang ampuh untuk meredakan baby blues. Hal ini juga menunjukkan bahwa peran ayah diperlukan untuk mendampingi ibu baru.

Itulah beberapa cara mengatasi baby blues syndrome pada ibu setelah melahirkan. Biasanya gejala baby blues akan hilang dengan sendirinya. Namun jika gejalanya semakin parah, segera hubungi dokter.