JawaPos.com – Menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sangatlah penting, sebab ketika imunitas tubuh meningkat maka bisa menangkal berbagai penyakit dan tetap sehat.
Untuk menjaga tubuh Anda terlindungi dari virus, cuaca buruk dan infeksi lainnya maka sangat penting untuk memberi tubuh Anda makanan dan minuman sehat tertentu.
Kebanyakan orang langsung mengonsumsi vitamin C ketika mereka ingin menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Namun vitamin C bukanlah satu-satunya cara untuk melawan virus.
Artinya ada beberapa asupan makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Lantas apa saja minuman sehat tersebut?
Dilansir dari laman Health Shots, Sabtu (25/5), berikut beberapa minuman sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bisa Anda coba.
- Teh hijau
Teh hijau terkenal dengan banyak manfaat kesehatan salah satunya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Teh hijau juga mengandung kaya akan antioksidan terutama katekin seperti epigallocationchin gallate (EGCG) yang telah terbukti meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Baca Juga: Dapatkan Manfaat Infused Water untuk Perut Rata Sempurna, Bye-bye Perut Buncit!
Menurut Ahli Nutrisi Dr. Rohini Patil menyatakan bahwa antioksidan bisa membantu melindungi tubuh dari stress oksidatif dan radikal bebas yang bisa merusak sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Plants Foods For Human Nutrition, teh hijau mengandung asam amino seperti L-theanine yang bisa membantu produksi senyawa pelawan kuman yang ada di dalam tubuh Anda.
- Susu kunyit
Susu kunyit sering disebut sebagai susu emas yang mengandung kurkumin. Kurkumin merupakan senyawa yang mengandung sifat anti inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Immunology menemukan bahwa kurkumin mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memodulasi aktivasi sel T, sel B dan makrofag.
- Jus bit
Jus bit adalah minuman yang kurang dikenal namun sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jus ini mengandung kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, folat, mangan, zat besi, dan fitonutrien.
Bit juga merupakan sumber antioksidan dan anti inflamasi yang baik yang mampu mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah yang sehat dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Resep Minuman Sehat dan Enak Berbahan Dasar Buah Nanas, Mampu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
- Smoothie jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung kaya akan vitamin C dan antioksidan. Nutrisi inilah yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Selain itu, di dalam buah jeruk juga bersifat sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel dan kerusakan akibat radikal bebas.
- Lemon jahe
Jahe adalah bahan kuat lainnya yang mempunyai khasiat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif seperti gingerol yang mempunyai sifat anti inflamasi dan anti oksidan yang kuat.
Minuman sehat ini juga mampu membantu mengurangi peradangan, meningkatkan respon imun dan meringankan gejala pilek dan sakit tenggorokan.
Baca Juga: Simak! 5 Minuman Sehat untuk Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Ada Teh Hijau hingga Jus Apel
- Minuman beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry dan raspberry mengandung kaya vitamin, mineral dan antioksidan. Mereka sangat tinggi vitamin C dan flavonoid yang membantu mengurangi stress oksidatif dan peradangan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Review menunjukkan bahwa minum jus berry juga dapat meningkatkan pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit.
- Teh kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Chinese Herbal Medicines, probiotik dalam kombucha mendukung kesehatan usus dan menjaga keseimbangan bakteri sehingga sangat penting untuk menjaga sistem imunitas tubuh.
***