JawaPos.com – Mitos atau fakta larangan mandi setelah makan berakibat pada gangguan pencernaan? 

Kata "Tidak boleh mandi setelah makan”, agaknya menjadi larangan yang kerap kali dilontarkan orang tua kepada anak-anaknya.

Bahkan, kata-kata tersebut, sudah menjadi perbincangan yang lumrah bahwa mandi setelah makan tidak dianjurkan.

Namun benarkah larangan tersebut memiliki imbas yang cukup mengkhawatirkan pada kesehatan utamanya gangguan pencernaan? 

Melansir dari Healthshots, Senin (6/11), dr Swathi Reddy (PT) yang merupakan Konsultan Fisioterapis dan Ahli Gizi Bersertifikat dan MIAP, di Motherhood Hospitals Bangalore, India.

Mengutarakan pendapatnya mengenai larangan tidak boleh mandi setelah makan terhadap kesehatan.

“Mandi setelah makan dapat mengganggu jadwal pencernaan alami pada tubuh, organ pencernaan membutuhkan banyak energi setelah makan, oleh karena itu aliran darah yang diperlukan pada lambung sangatlah penting," ujarnya

"Ketika makan, suhu tubuh akan sedikit meningkat karena darah akan mengarah pada organ pencernaan. Namun, jika langsung mandi setelah makan dapat mengakibatkan aliran darah yang seharusnya diarahkan untuk proses pencernaan, menjadi beralih mengalir ke bagian tubuh lain, sehingga dapat memperlambat pencernaan,” jelasnya.

Adapun beberapa saran dari dr Reddy yang harus dilakukan sebelum dan sesudah makan untuk membantu sistem pencernaan agar tetap sehatn yakni: 

Sebelum makan

1. Minum air hangat

Minum segelas air hangat dapat membantu mencegah nafsu makan yang berlebihan dan membantu pencernaan setelah makan.

2. Memakai pakaian yang nyaman

Ketika makan, dianjurkan untuk memakai pakaian yang nyaman. Karena pakaian yang ketat dapat memberikan tekanan pada perut, serta menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik sehingga menyebabkan rasa mulas.

3. Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan tangan sangatlah penting saat akan makan, jadi disarankan untuk mencuci tangan dengan benar sebelum makan.

Sesudah makan

1. Jangan langsung menyikat gigi

Hindari langsung menyikat gigi sesudah makan. Setidaknya tunggu sekitar 20 hingga 30 menit agar tidak merusak email pada gigi.

2. Jangan berolahraga

Saat akan berolahraga, sebaiknya berikan jeda waktu selama 30 hingga 45 menit sesudah makan agar tidak mengganggu pencernaan.

3. Jalan-jalan

Berjalan-jalan sebentar setelah makan sangatlah dianjurkan, dibandingkan melakukan olahraga berat atau langsung berbaring di tempat tidur. Luangkan waktu selama 10 hingga 15 menit untuk berkeliling, agar membantu merangsang proses pencernaan tetap baik.

4. Jangan langsung tidur

Tidur setelah makan dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan merusak lapisan pada kerongkongan. Berikan waktu bagi tubuh untuk mulai mencerna makanan sebelum berbaring. Jika proses pencernaan terganggu, maka akan berdampak pada kenaikan berat badan tanpa disadari.

5. Hindari mandi setelah makan

Larangan mandi setelah makan telah dibuktikan secara medis. Ketika ingin mandi, tunggulah sekitar satu jam sesudah makan. Terutama saat mengonsumsi makanan berat, disarankan untuk menunggu beberapa saat agar menjaga pencernaan tetap terkontrol dengan baik.

***