JawaPos.com – Metabolisme tubuh dapat ditingkatkan laju percepatannya. Hal ini tergantung dengan jumlah kalori yang dibakar.

Bahkan, meski sudah mengurangi porsi makanan, tidak akan membuat tubuh cepat kurus. Faktor utama karena sistem metabolisme pada tubuh.

Artikel ini akan menyajikan tips meningkatkan laju metabolisme agar berat badan cepat turun.

1. Perbanyak aktivitas fisik

Agar membuat tubuh bergerak, harus sering melakukan aktivitas fisik. Salah satunya dengan berjalan menaiki tangga.

Hal ini akan membuat tubuh lebih bugar karena dapat membakar kalori. Sehingga, mempercepat metabolisme tubuh.

2. Olahraga

Aktivitas olahraga ini lebih cepat untuk membakar kalori. Pilih olahraga dengan intensitas tinggi yakni workout.

Namun, olahraga ini jangan dilakukan terlalu sering karena berisiko untuk kesehatan jantung.

3. Melatih kekuatan otot

Selain olahraga workout, melatih kekuatan otot juga dapat mempercepat metabolisme tubuh.

Hal ini karena jumlah otot yang ada itu memiliki hubungan dengan tingkat metabolisme tubuh.

4. Konsumsi protein

Perbanyak mengonsumsi protein, karena sangat penting untuk meningkatkan laju metabolisme sebanyak 20% - 30%.

5. Banyak minum air putih

Air putih sudah tidak perlu diragukan lagi kesehatannya. Bahkan, air putih dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.

Namun, konsumsi air putih juga dilarang untuk minuman berlebihan. Karena tubuh memerlukan nutrisi lain.

6. Konsumsi minuman berkafein

Siapa sangka ternyata minuman berkafein dapat meningkatkan metabolisme. Namun, sayangnya minuman ini tidak bekerja maksimal untuk orang yang obesitas.

Bahkan, untuk orang yang terbiasa minum yang mengandung kafein juga tidak akan bekerja maksimal.