JawaPos.com - Air putih, juga dikenal sebagai air mineral, adalah air yang telah disaring atau diolah untuk menghilangkan kontaminan dan zat-zat yang mungkin tidak aman untuk dikonsumsi.

Air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan asupan cairan secara terus-menerus dapat menimbulkan berbagai konsekuensi serius di kemudian hari.

Tubuh manusia membutuhkan asupan cairan untuk berbagai kebutuhan.

Sebagian diantaranya adalah untuk meregulasi suhu di dalam tubuh, lubrikasi sendi, serta membuang kotoran keluar tubuh.

Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sesuai kebutuhan, tubuh akan memunculkan rasa haus.

Dengan begitu, seseorang yang kekurangan asupan cairan akan terdorong untuk minum lebih banyak.

"Tubuh sangat mahir dalam mendorong kita untuk minum ketika kita memerlukannya, karena (asupan air) penting untuk kelangsungan hidup kita," ungkap pakar olahraga dan pendiri Precision Hydration, Andy Blow dilansir dari laman Express, Selasa (16/10).

Selain itu seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa kondisi yang bisa muncul dan membahayakan kesehatan:

1. Masalah dengan fungsi ginjal:

Ginjal memerlukan cukup air untuk memproses limbah dan racun dari darah.

Kekurangan air dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dan gangguan fungsi ginjal.

2. Gangguan kardiovaskular:

Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah.

Ini meningkatkan risiko masalah kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

3. Gangguan termoregulasi:

Air membantu dalam menjaga suhu tubuh yang stabil.

Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh dan meningkatkan risiko heat stroke.

4. Gangguan pencernaan:

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit.

Kekurangan air juga dapat mengganggu proses pencernaan makanan.

5. Kekurangan energi:

Kekurangan air dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi. Ini dapat mengganggu kinerja fisik dan mental.

6. Gangguan kulit:

Kekurangan air dapat menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, dan terlihat kusam.

Ini juga dapat meningkatkan risiko infeksi kulit.

7. Gangguan kognitif:

Dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi otak, menyebabkan masalah konsentrasi, gangguan memori, dan kebingungan.

8. Gangguan pada sistem kekebalan tubuh:

Air penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Kekurangan air dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Untuk mencegah bahaya dehidrasi, penting untuk minum cukup air setiap hari.

Jumlah yang dibutuhkan bisa bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan individu, tetapi sebagai panduan umum, sekitar 8 gelas air sehari (sekitar 2 liter) seringkali disarankan sebagai jumlah minimum yang harus diminum.

Namun, kebutuhan air mungkin lebih tinggi dalam situasi tertentu seperti cuaca panas, olahraga intens, atau saat Anda sakit.

Pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan minum lebih banyak jika Anda merasa haus atau beraktivitas secara intens.